Sådan Forbered dig på Pole Vaulting

Pole hvælv er en af ​​de mere udfordrende begivenheder i atletik. Det kræver mange forskellige atletiske færdigheder, herunder styrke, smidighed , præcision og evnen til at hoppe højt . Kom i masser af praksis for at forberede sig til en pæl vaulting begivenhed. Dog bør din praksis sessioner ikke være begrænset til blot pole Hvælvingerne . Andre øvelser kan hjælpe dig med at forbedre alle de atletiske færdigheder, der kræves for at være en succes i en stangspringer . Instruktioner
1

Practice pole Hvælvingerne tre dage om ugen . Disse træningssessioner bør udelukkende dedikeret til at arbejde på Hvælvingerne .
2

Må forskellige øvelser på tre andre dage om ugen . I disse træningssessioner , pole Hvælvingerne i sig selv er ikke nødvendig.
3

Gennemfør en kørende på plads bore at hjælpe dig køre hurtigere, når du hvælving . Kør på tæerne med så meget fart som du overhovedet kan i 10 sekunder. Break kort og fortsætte .
4

drible en fodbold ned et felt til mindst 20 meter. Dette hjælper med både hastighed og smidighed.
5

Forbedre din vaulting take off med hoppe øvelser . Hop ind i en sandkasse . Hop på tæerne af den ene fod , så den anden , for omkring 20 meter. Hop op på en kasse eller bænk fra en stående start.
6

Forbedre din take off med hurtig Skipping øvelser. Har en meget hurtig springe på tæerne for omkring 20 meter.
Hoteltilbud
[Sådan Forbered dig på Pole Vaulting: https://da.sportsfitness.win/sportsbegivenheder/Andre-sportsbegivenheder/1003013283.html ]