Sådan Forbered dig på en rugbykamp

Rugby spil sidste 80 minutter, og den fysiske og mentale energi, der kræves for at opretholde sig selv i løbet af en rugbykamp er intens. Uden forberedelse , vil du ikke udføre på dit højdepunkt. Forud for din næste rugbykamp , bruge lidt tid på at forberede dit sind og din krop. Hvile og spise godt , så tænk på kampen og din modstander. Hvis du lægger i forberedelsen , vil dit spil bedre. Instruktioner
1

Få alt dit udstyr i orden natten før kampen. Mens verdslige , vil dette forhindre dig i at understrege ud på din vej til spillet, og du vil undgå at glemme noget vigtigt. Pak dit udstyr , vandflasker , protein snackbarer eller andre pre-game mad , en førstehjælpskasse , din mobiltelefon, og nogle penge. Når pakket, sætte det element af spil forberedelse ud af dit sind.
2

meditere over dine egne følelser og bekymringer over kampen. Byg selv op mentalt og træne mål eller strategier til at minimere din ned falder. I tillæg til denne mentale rutine , så tænk på din modstanders styrker og svagheder. Udvikle strategier for at udnytte modstanderens svagheder.
3

Spis en lys, høj - energi måltid på kampdagen . Pasta og fødevarer med højt proteinindhold er gode valg . Tilbring dagen i kampen i en afslappet tilstand , og ofte , rugby spillere er nervøse og bekymrede for , at spillet starter . Holde fokus og afslappet. Tag en let lur et par timer før kampen.
4

Mød med dit team omkring en time før spillet til at praktisere øvelser og strategier. Udføre warm-up øvelser såsom omgange eller let vægtløftning. Tale om den overordnede strategi og diskutere modstanderen.
Hoteltilbud
[Sådan Forbered dig på en rugbykamp: https://da.sportsfitness.win/Sport/Rugby/1003016254.html ]