Hvordan Betingelse for Rugby

Rugby er en meget fysisk sport, der kræver intens condition. Styrketræning, konditionstræning , udholdenhedstræning og specifik færdighedstræning forberede atleter for en rugby sæson. Korrekt konditionering krop og sind vil hjælpe med at forhindre skade i en rugbykamp . Instruktioner
1

Spis en ordentlig kost , selv i løbet af off - sæson for at holde din krop på en sund vægt . Dette er vigtigt at huske, når du deltager i rugby eller enhver sport .
2

rehabilitere gamle skader . Spørg din coach eller træner for en fysisk terapi program til at hjælpe med at styrke de ramte ved gamle skader områder.
3

Stræk ofte. Strækker holder musklerne smidig , som hjælper med at forhindre skader forårsaget af muskel træthed.
4

Løft vægte . Styrke condition er vigtig på grund af den intense fysiske ydeevne, der kræves under en rugbykamp .
5

Gør konditionstræning . Løb er et godt valg, fordi det efterligner bevægelsen op og ned i marken.
6

Udføre hastighed og dygtighed øvelser så ofte som muligt . Dette vil hjælpe med at holde din krop og sind klar til noget i løbet af en rugbykamp .
7.

praksis ofte ved at deltage i uformelle kampe. Jo mere du øver i en kamp indstilling , jo bedre vil du være for den faktiske rugby sæson.
Hoteltilbud
[Hvordan Betingelse for Rugby: https://da.sportsfitness.win/Sport/Rugby/1003016290.html ]