Sådan Betingelse et organ for enhver sport

Opret en skabelon til din krop til at gennemgå en ekstrem makeover. Du kan foretage betydelige forbedringer i styrke og bevægelighed , mens forstærke din udholdenhed . Følg disse enkle trin for at betinge et organ for enhver sport . Instruktioner
1

Placer en vægtstang på ca taljen og stå ved siden af ​​det på den ene side af kroppen . Træd under vægtstang med den længste side skridt du kan administrere . Så stå op på den anden side af vægtstang.
2

Gentag bevægelsen , så du vender tilbage til den oprindelige startposition. Fortsæt lunge under vægtstangen 10 gange i begge retninger.
3

Hold vægtstangen hvor det er og løgn nedenunder det, så dine skuldre er parallelle , og holder dine ben lige . Grab baren, placere dine hænder skulder - bredde fra hinanden.
4

røre jorden med kun dine hæle , mens du holder den bar, og du er i udgangsposition. Træk indtil brystet rører bar , pause og derefter vende tilbage til udgangspositionen. Udfør denne bevægelse 10 gange .
5

Find en vægt, som du kan skubbe over hovedet og indlæse dette beløb på vægtstang. Med en overhånd greb, holde baren på dine skuldre og bøje på hofterne, indtil lårene er parallelle med gulvet .
6

Skub dig op til stående stilling og derefter fortsætte med at trykke på bar over dit hoved. Gentag denne bevægelse 10 gange .
7

Tag fat i pullup bar med en overhånd greb. Træk op , indtil dit bryst er i baren niveau . Hold denne stilling, bøje knæene og bringe dem op til brystet .
8

Sænk dine ben og så din krop . Udfør dette træk 5 gange .
Hoteltilbud
[Sådan Betingelse et organ for enhver sport: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032661.html ]