Hvordan man gør Parallel Bar Curls

Bygning muskler bliver en mere engagerende opgave, når udstyr hinsides vægte er indarbejdet i træning. De parallelle barer tilbyder en måde at opbygge overkroppen styrke ved hjælp af din egen kropsvægt. Gammeldags fra to lige stænger knyttet til opretstående poler , er parallelle stænger ofte brugt til gymnastik , selv om de også gøre en effektiv stykke af styrke - træningsudstyr . Ved at gøre øvelser som den parallelle bar dip, din øverste brystmuskler , vil skuldre og triceps sættes til work.Things du har brug
parallelle stænger myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 < p > Stå i mellem de to søjler med en hånd på hver bar .
2

Udvid begge arme til en stiv position med hånden fast omkring hver bar . Løft , indtil dine albuer er låst, og begge fødder løftes ud af jorden . Saml dine knæ op, hvis søjlerne ikke rækker højt nok for dem at forblive lige og være væk fra jorden.
3

Sænk din krop på en kontrolleret måde ved kun at bruge styrken af ​​din arme , indtil begge albuer er i en 45 graders vinkel , eller så langt som din krop er i stand til at gå .
4

langsomt hæve din krop op igen udnytte styrken af ​​dine arme , indtil begge arme er fuldt udvidet til den position, du begyndte træningen fra .
5

Gentag trin 2 til 4 så mange gange , som din krop er i stand til at håndtere. Husk at bevæge sig langsomt og stoppe øvelsen , når udførelsen bliver sjusket fra muskler anstrengelse .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Parallel Bar Curls: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033193.html ]