Sådan får Big Front armmuskler Uden at løfte vægte
Pullup bar
Vis Flere Instruktioner
Pushups
1
lægge dine hænder på gulvet under dine skuldre. Udvid dine ben bag dig med fødderne lidt fra hinanden. Støt din underkrop på tæerne. Din krop skal være i en lige linje fra dit hoved til dine fødder.
2
Inhale som du sænker din krop på gulvet , indtil dit bryst og hofter næsten røre gulvet . Må ikke holde dit hoved ned .
3
Exhale som man presser sig selv op til udgangspositionen . Udfør to til tre sæt af 10 til 15 reps.
Pullups
4
Stå under en pullup bar, der er mellem 1 til 2 meter over dit hoved. Hop op og få fat i den med begge hænder omkring skulder - afstand fra hinanden. Har dine hænder ansigt væk fra dig.
5
Exhale , som du trækker dig op indtil din hage rydder baren. Må ikke holde din nakke fremad .
6
Inhale som du sænker dig selv , indtil dine arme er udvidet. Udfør to til tre sæt af otte til 10 reps.
Hoteltilbud
[Sådan får Big Front armmuskler Uden at løfte vægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033156.html ]