Sådan Get Up fra skiløb uden polakker
1
Tænd din krop og ski , så de står ved siden af bakken. Vend dine ski og krop , så de er sidelæns , hvis du er på en flad overflade .
2
Skub mod jorden med dine arme og hænder. Flyt ski, der er tættest på dine hænder op som du får gearing.
3
Sæt vægten på ski der er tættest på dine hænder og derefter flytte dine andre ski hen imod denne ski . Dine knæ skal nu bøjes .
4
Skub hårdt mod sneen med din hånd for at afstive din krop op en sidste gang . Flyt dine ski ind i en bredere holdning , så du er i balance.
5
genvinde din energi , før du fortsætter eller slå dine ski og krop straks at fortsætte i din tidligere kørselsretning.
[Sådan Get Up fra skiløb uden polakker: https://da.sportsfitness.win/Sport/skiløb/1003003916.html ]