Hvordan du forbedrer som en skiløber

Skiløb er en udfordrende sport at mestre. Øve hver sæson kan gøre underværker i at forbedre dit skiløb teknikker såsom hastighed, hopper og tricks. At blive en bedre skiløber tager mere end almindelige løjper , er du nødt til omhyggeligt at tilstand din krop og forbedre faktorer, der påvirker ydeevnen , såsom holdning , form og balance. Instruktioner
1

forbedre balancen ved at slække tæerne og bøje dine ankler . Når tæerne er afslappet, leddene i din underkrop forbliver løs og bedre rustet til at absorbere varierende terrain.Focus om at bøje dine ankler fremad i stedet for at bøje knæene . Når du flex anklerne frem , knæene også bøje naturligt , så du kan opretholde en mere afbalanceret og oprejst holdning. Udførelse af disse to simple opgaver forbedrer balance og form.
2

Hold begge skinneben i kontakt med dine skistøvler tunger. Undgå at læne tilbage på dine ski , fordi det gør det sværere for dig at slå . Når dit skinneben er imod boot tunger , forbliver din kropsvægt centreret , hvilket giver bedre kontrol og manøvredygtighed.
3

Forbedre din sving af rullende skiene fra kant til kant . Når efterbehandling en tur, i stedet for udfladning skiene før den kommende kurve , rulle skiene straks ind i det næste sving. Dette hjælper med at forhindre dig i at få kastet rundt bump og klumper på pisterne , fordi flad beliggenhed ski er mere let smidt off , få dig til at falde uventet. Denne teknik gør også dine bevægelser mere flydende , hvilket forbedrer kontrol mens mindske glider og falder .
4

Forbered skisæsonen med condition din krop og forbedre den samlede fitness. Hold dig aktiv ved løb, cykling og udførelse af andre udholdenheds øvelser. Gør træning såsom forstrækning krøller og alpint lunge . Den forstrækning krøller styrker kernen og hamstrings , som hjælper med at beskytte mod knæskader . For at gøre forstrækning krøller, ligge fladt på ryggen og position begge hæle på toppen af ​​en træningsbold . Hold dig arme på siden og løft dine hofter fra jorden. Rul bolden ind mod dig, indtil dine fødder falder fladt på overfladen af ​​træningsbold . Rul tilbage til begyndelsen position . Gentag 15 til 25 times.Downhill lunges hjælp i at forbedre dit skiløb ved at simulere carving tændes sne skråninger. For at udføre downhill lunges , antage ski holdning og trin sideværts mens nedbøjning din bly knæ til 90 grader. Skubbe hurtigt tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte knæ , mens de opholder sig lavt som om skiløb. Gentag 10 til 20 gange .
Hoteltilbud
[Hvordan du forbedrer som en skiløber: https://da.sportsfitness.win/Sport/skiløb/1003003920.html ]