Sådan Fall Når langrend

Uanset om du omsnøringsbånd på dine ski for første gang siden sidste vinter , eller du aldrig har langrend stået på ski før , kan du forvente , at du vil falde på et tidspunkt. Reducere din risiko for skader ved at lære den rigtige måde at gøre det. Ting du skal
skistave
Skistøvler
Ski påklædning
nordiske eller cross country ski myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Fall Uden Frygt Når Langrend

1

Få at vide dit udstyr. I langrend, er skistøvler eller sko fastgjort til ski på kun tå . Du vil have mere fleksibilitet end i slalom, så tage din tid at tilpasse sig denne nye fornemmelse.
2

Gå med strømmen . Nøglen til langrend bevæger sig med en flydende bevægelse . Dine ski skal vokses for at give mindre modstand på sneen , og dine poler kan hjælpe dig med at holde en god rytme , som du krydse pulver eller pakket sne .
3

Få styr på din pæle. Den rigtige måde at holde dem er at placere remmen mellem tommel-og fingre, så du kan få fat i stroppen og håndtaget af stangen på samme tid . Når du vælger din poler , skal du sørge for at bringe dine handsker sammen , så du kan vedligeholde dit greb , selv når velegnet op .
4

Stræk dine muskler , før du begynder at stå på ski. Ved at varme op musklerne i dine ben og arme med et par enkle strækninger , vil de være løsere og mere i stand til igen stiger fra et fald .
5

Praksis falder til din side efter du har varmet op . Dine hofter skal være så lav til jorden som muligt, og du bør forsøge at lande på din bag .
6

Undgå at sætte din poler foran dig, når du falder. Du bør pege dem bag dig , hvilket gør det mindre sandsynligt, at du vil falde på dem.
Recover fra dit Fall
7

Stå op ved at flytte din vægt til knæene , at holde dem over eller oven på dine ski .
8

Brug dine poler til at flytte din vægt fra knæene til dine fødder ved at placere de tips i sneen på begge sider af dine ski .

9

Stå op langsomt og støv dig ud !
hoteltilbud
[Sådan Fall Når langrend: https://da.sportsfitness.win/Sport/Langrend/1003014958.html ]