Hvordan at være en stor Skier

Som med enhver sport, det ultimative mål for skiløb er at være så god til det , som du kan være og samtidig have det sjovt gør det . Verdens bedste skiløbere , der vinder Vinter OL-guld og VM titler , spise , sove og indånder skiløb og er som regel gør noget ski -relaterede hver dag i deres liv. Weekend skiløbere og deltidsansatte entusiaster generelt ikke har tid eller midler til at gøre dette engagement , men kan stadig tage flere skridt til at få det bedre. At blive en stor skiløber kræver forbedre din generelle sundhed gennem vægt og fleksibilitet uddannelse , øge din udholdenhed og forbedre på din eksisterende færdigheder sæt. Instruktioner
1

Udvikle dine muskler til at forbedre din generelle styrke og udholdenhed , der vil give dig mulighed for at træffe bedre nedskæringer , jord længere hopper og ski længere ned i dag . Målret de centrale muskler i din krop , især dine ben. Arbejdet på dig lår og lægmuskler med øvelser såsom squats, lunges og kalv rejser . Udvikle god styrke i overkroppen samt at hjælpe dig skubbe væk hårdere med dine poler. Udfør overkroppen styrke - øvelser , såsom pull-ups , lat - bar pull downs og arm krøller .
2

Forbedre din fleksibilitet til også hjælpe dig med at træffe bedre nedskæringer og hjælpe dig absorbere stød bedre. Medtag en række overordnede muskel strækninger , såsom til dine skuldre , ryg, hamstrings, quadriceps og kalve. Stræk før rammer skiløjperne så godt.
3

Udvikle en god hjerte-kar- øvelse rutine for at forbedre din udholdenhed og holde din krop skiløb på maksimal effektivitet. Medtag løb og gang (herunder op ad bakke stigninger ) , svømning, cykling og hoppe reb . Start langsomt , såsom to eller tre gange om ugen. Gør din cardio arbejde på de dage, du ikke vægt toget.
4

forbedre din generelle koordination, balance og hastighed. Øv stående på den ene fod , så længe du kan for at hjælpe med at forbedre din balance, som vil hjælpe dig med at opretholde balancen, mens skiløb. Arbejd på dine laterale bevægelser med en række side -til- side Stepping bevægelser. Medtag rulleskøjter som en del af dit hjerte-kar rutine , som også vil støtte dig i din sidebevægelse træning samt din hastighed.
5

tage lektioner fra en skiinstruktør at forbedre din generelle skiløb evne. Lær af din skiinstruktør de færdigheder og tips til at tage dit skiløb til det næste niveau , uanset om det er at gøre længere hopper eller ski ned stejlere bakker.
6

Ski så ofte som muligt . Gør en indsats for at stå på ski hver chance du får i løbet af sæsonen og overveje at tage skiferie til andre dele af verden i løbet af offseason . Visse resorts endda tillade skiløbere at stå på ski på græs i sommermånederne



[Hvordan at være en stor Skier: https://da.sportsfitness.win/Sport/skiløb/1003003913.html ]