Hvordan man kan forbedre Dobbelt Kick Pole Speed ​​

Kick dobbelt pol er en teknik, der anvendes i skiløb på fladt terræn eller på lidt nedad hældninger. Med denne teknik , skiløberen spark bag selv at vinde momentum , før skubbe ud begge poler på en gang. Det spark dobbelt pole bidrager til at opretholde hastigheden mellem bakker og giver samtidig skiløberen et øjebliks hvile og lindring fra aktivitet. For at forbedre hastigheden på din spark dobbelt pole, perfektionere din form og teknik . Ting du skal
Gratis vægte
Skies myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Byg arm styrke. Løft frie vægte for at forbedre styrken af ​​dine triceps , biceps og underarme , som alle anvendes til kick dobbelt pol.
2

Placer hænderne ned på dine sider i overensstemmelse med kroppen, når du begynder at sparke, da du vil miste momentum , hvis hænderne allerede udvidet foran kroppen. Hold polerne , så de er i en 90 graders vinkel med kroppen, parallelt med jorden . Bøj din overkrop lidt frem .
3

Kick tilbage med den ene fod , hæve foden ikke mere end 2 meter fra jorden bag dig. Som du sparke , flytte dine arme frem og op, så polerne er placeret foran dig , parallelt med din krop. Hold din torso bøjet lidt frem .
4

Skub begge poler samtidigt ned i jorden , og bøjede sig frem, anvende din vægt til at skubbe væk fra polerne. Hold din torso bøjet fremad og tillader dig selv at glide . Undgå at stå op , som vil falde momentum.
5

Undgå for tidligt at løfte polerne fra jorden. Lad dem naturligt følger bag dig , når din krop har gled langt nok til at løfte dem fra jorden. På denne måde vil du få mest momentum fra push.
6

Alternate ben for hvert spark dobbelt pole, snarere end at lægge din dominerende ben . Dette vil gøre det muligt hvert ben at hvile mellem skubber , øge styrken i begge ben og forbedre din generelle udholdenhed .
7.

Sig ordene " kick" og "dobbelt pol" under din ånde eller i dit hoved som du opfylder bevægelser, for at komme ind i en rytme .
hoteltilbud
[Hvordan man kan forbedre Dobbelt Kick Pole Speed ​​: https://da.sportsfitness.win/Sport/skiløb/1003003911.html ]