Sådan får du en Pool Krop

Sammenhæng og tålmodighed kan være forskellen mellem en forbløffende pool krop og gemmer sig i en overdimensionerede skjorte soler i usikkerhed. Med den rigtige kost , styrketræning og cardio , vil du hurtigt blive flaunting en killer krop ved poolen. Sultende og timer af cardio vil ikke få dig der - i stedet tage en sundere tilgang. Ting du skal
Protein
Fiber grøntsager
Tætte stivelsesholdige kulhydrater
Sunde fedtstoffer
vægtsstænger
Håndvægte
sjippetov myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner hoteltilbud Ernæring er nøglen
1

Forøg komplette magert protein kilder i din kost til omkring 1 gram protein pr pund kropsvægt , især når vægttræning.
2

Spis fiberholdigt grøntsager med hvert måltid . Spinat , grønkål, asparges og blomkål er gode kilder , for blot at nævne et par stykker .
3

Spis tætte kulhydrater præ- og post- workout kun til brændstof din træning og optankning dine muskler glykogen butikker . Stivelsesholdige kulhydrater er en stor mulighed , da de er lavere på glykæmisk indeks skala . Stivelsesholdige kulhydrater omfatter søde kartofler , brune ris og bønner.
4

Spis en tommelfinger størrelse af sunde fedtstoffer med alle andre end din pre- og post- workout måltider måltider. Sunde fedtstoffer omfatter olivenolie , møtrik Butters og avocado .

Løfte vægte
5

Udføre sammensatte bevægelser såsom dødløft , bænkpres , chinups og squats . Hoteltilbud
6

fokusere på at opbygge runde skuldre til at skabe den v- taper . Skulder presse, lateral raises og front raises rammer alle lederne af deltoid muskler.
7.

Byg en større bund at forbrænde fedt og skabe en illusion af et timeglas figur. Glute øvelser omfatter glute bridge, hofte fremstød , stiv ben dødløft og lunges .
8

velformede ben , vil bidrage til at skabe et timeglas figur. Udfør benpres , squat og walking lunges .
Træn din kardiovaskulære system
9

Udføre høj intensitet interval træning med 50 sekunder byger af høj intensitet og 30 sekunder burst lav intensitet aktivitet i 10 til 20 minutter.
10

Circuit toget ved at cykle mellem styrke og cardio øvelser . Hoppe reb i 60 sekunder og krop squat i 60 sekunder , indtil du når op til 30 minutter.
11

Jog på en steady state for 45 minutter.
12

Kombiner alle tre former for hjerte-kar- træning hele ugen , arbejder din vej op til to til tre om ugen .


[Sådan får du en Pool Krop: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006261.html ]