Sådan at blive en bedre Sprinter

Nogle mennesker synes at være født med evnen til at løbe hurtigt . For andre, at blive en runner tager års praksis og dedikation til sporten. Uanset dit niveau af evner , er der altid skridt du kan tage for at blive en bedre , hurtigere sprinter . Atleter har brug for at få styrke og udholdenhed at blive bedre sprintere , men arbejder på din sprint formular vil bringe dig til det næste niveau. Instruktioner
1

Praksis kommer ud af blokkene. Det første skridt i hvert løb kan gøre eller bryde din præstation. Perfekt din "sæt "-position ved at låse dine arme lige, holder din ryg flad og kigge på dine hænder. På " gå," skyde ud fra blokkene ved kraftigt at skubbe ud med din førende ben , holde hovedet lavt og strække armene frem til at få magt .
2

Opretholde en stretching rutine. Få har for vane at strække dine muskler dagligt og holde din krop fleksibel. Dette vil forbedre ydeevnen og hjælpe dig med at undgå skader.
3

Opret og følg en uddannelse rutine . Mødes med en personlig træner til at udvikle en uddannelsesplan , der supplerer din krop og evner , og vil hjælpe med at forbedre dit løb . Hvis en træner ikke er i dit budget , designe en træning tidsplan , der veksler niveauet af intensitet til at give din krop både motion og hvile .
4

Udvikle en cross training routing. Sammen med løb og sprint , cross training styrker andre dele af din krop og vil gøre din motion rutine mindre overflødig. Skift det op med nogle vægttræning , aerobic , cykling eller svømning.
5

Perfect din formular. Lænede sig frem , pumpe dine arme lodret fra din baglomme til din øjenhulen , og kører for det meste på tæerne snarere end hælene vil forbedre din sprint .
6

Arbejdet med at kontrollere din vejrtrækning. God vejrtrækning er afgørende for sprinterne , da det giver dine muskler med ilt , de har brug for at holde strøm . Inhale gennem næsen og ånde ud gennem munden.
Hoteltilbud
[Sådan at blive en bedre Sprinter: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030213.html ]