Sådan Bliv Tough Mudder

Hvis du er drevet til at fuldføre den ultimative fysiske og mentale udfordring og er ikke bange for lidt mudder , du også kan være en " Tough Mudder ". Kendt som den hårdeste begivenhed på planeten, og tildelt "Best Adventure Race " af Travlete , Tough Mudder løb var udtænkt af Harvard Business School kandidater William Dean og Guy Livingstone . Banen er designet af de britiske specialstyrker og spænder mellem 7 og 12 miles af terrængående med 20 udfordrende forhindringer for at tackle undervejs. Erobring denne udfordring gennem teamwork og kammeratskab er Tough Mudder vision. Sikring top fysisk condition og forpligte sig til en udfordrende træningsprogram vil få dig klar til at blive en Tough Mudder . Ting du skal
Træning plan med cardio og styrke øvelser
Kettle klokker eller håndvægte
Løbebånd (ekstraudstyr)
Foto ID
Kopi af løb registrering
Afsluttet død frasigelsesaftale
Let og hurtigtørrende tøj Salg Athletic sko
tykke sokker
Handsker
Ændring af tøj og sko
Vand og energibarer
renseservietter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Training
1

Plan et træningsprogram på mindst tre måneder i forvejen af race og holde sig til det . Bland konditions-og styrketræning i din træning regime. Begynd jogging i moderat tempo i fem minutter og stigning til fuld sprint i et minut. Bring hastighed ned og fortsætte med vekslende mellem jogging og sprint for i alt 35 minutter. Kør på forskellige kurser med varierende terræn så ofte som muligt . At opbygge overkroppen styrke med henblik på at fuldføre de forskellige forhindringer på kurset , gør en række push- ups og kedel klokke eller dum - klokke øvelser på de dage du ikke kører . Træne mindst tre gange om ugen indtil løbsdagen.
2 p Hvis du ikke deltager solo, opbygge et team . Nå ud til venner og familiemedlemmer er interesseret i fitness, udholdenhed og adventure racing . Sammen planlægger et team tøj og mødes regelmæssigt for at holde hinanden motiveret og positiv. Praksis og tid sprint kører , og se efter muligheder for at træne sammen i vejrliget at forberede sig til racerbane , som omfatter koldt vand svømmer og mudder tunnel kravler . Sammen praksis log bærer , reb klatring og andre overkroppen øvelser såsom at bruge abe barer eller klatring vægge.
3

forpligte sig til en sund kost under træning . Fokus på højt proteinindhold, høje Carb fødevarer opretholde udholdenhed under træning periode. Natten før race, spise et måltid med højt indhold af kulhydrater såsom pasta og drikke masser af vand til hydrering .
Hoteltilbud
[Sådan Bliv Tough Mudder: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Andre-ekstreme-sportsgrene-grene-grene/1003031213.html ]