Sådan Train at blive en Female Body Builder

Bliv en kvindelig bodybuilder med tilføjelse af et nyt træningsprogram . Uddannelse omfatter ændringer i din kost og træning til at blive lean. Ændre vægtløftning træning med lavere reps og højere vægte. Fyldemiddel op, vil ikke være et problem , fordi kvinder har mindre testosteron end mænd. Du vil få muskler , men med den rette ernæring , du vil være slankere og ikke pladskrævende. Du bør omfatte posing praksis og tidsstyring i dit program. Instruktioner
uddanne sig til en kvindelig bodybuilder
1 en krølle mål biceps muskler.

Skift dit træningsprogram. Vælg en vægtløftning regime , der skaber de mest muskuløse gevinster , men reducerer højt fedtindhold. En kvindes underkrop , mave og triceps området har mere fedt end mænd , så dit program kan være nødvendigt at målrette disse kropsdele. Hjerte- uddannelse vil også blive medtaget ; du kunne bruge et løbebånd, elliptisk, trin mølle eller gøre udendørs aktiviteter. Kombinationen af ​​vægtløftning og hjerte-kar- træning vil hjælpe dig med at tage form
2 Grønne grøntsager er et dagligt syn i en kvindelig bodybuilding diæt

Ernæring spiller en vigtig rolle i kvindelige bodybuilding . . ; kost vil afhænge af atlet. Variationer af højt proteinindhold og lavt kulhydrater eller højt proteinindhold og højt fedtindhold anvendes . Hold styr på dit fedt og vægttab at se, om dine makronæringsstoffer er specifikke for dine behov. Naturligvis højere krop fedtindhold vil gøre din kost strengere end mandlige modstykker. Revider din ernæring program, hvis du ikke kan se nogen ændringer fra uge til uge .
3 A tilbage dobbelt biceps udgøre er obligatorisk for en kvindelig bodybuilder.

Lær stillingerne , der kræves for en kvindelig bodybuilding begivenhed . Der er syv obligatoriske eller obligatoriske rejser, der skal udføres foran et panel af dommere. Hunnerne ikke udfører den mest muskuløse positur. Poses er lige så vigtige som vægtløftning i en bodybuilding begivenhed. Specifikke organisationer har deres egne krav. Nogle spørger , at kvinder udgør åben handed , i modsætning til mænd, der udgør med lukkede næver . Poses bør være flydende og fremvise bestemte muskelgrupper.
4 Beslut hvor meget tid du kan bruge til at blive en kvindelig bodybuilder , før du begynder træningen.

Administrer din tid. Du skal tilpasse sig til de krav, vægtløftning og udgør. For eksempel vil tilberedning af måltider tage længere tid end før, fordi du bliver nødt til at forberede seks til otte måltider om dagen. Hvis du er en karriere kvinde eller en mor , kan det være udfordrende at passe alle facetter af uddannelse ind i din normale skema af hverdagens opgaver .
Hoteltilbud
[Sådan Train at blive en Female Body Builder: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033252.html ]