Hvordan man gør Arm Bars

Arm barer er en type kæmper lås bruges i flere kampsport discipliner. Selvom der er mange forskellige stilarter af arm barer , effekten af ​​hver er en overstrækning af din modstanders albue og skulder leddene. I konkurrencedygtige kampsport, er arm barer bruges som en teknik til at tvinge en modstander til underkastelse. Arm stænger kan også bruges i selvforsvar situationer. For at undgå at skade dig selv eller din modstander, kun øve din teknik med en uddannet professionel martial kunstner . Ting du skal
Practice mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sit i den monterede position på toppen af ​​din modstander, der ligger fladt og vender op på dig . Har din modstander udvide begge arme opad , som om at udføre en chokehold .
2

Placer din højre håndflade fast mod din modstanders brystbenet. Dette giver dig mulighed for at holde sin krop pinned mod gulvet . Hook din venstre arm omkring din modstanders forlænget højre arm. Placer din venstre håndflade fladt mod din højre hånd på din modstanders brystet. Du har nu din modstander fastgjort med sin højre arm omkranset af begge dine arme.
3

Skift din vægt på dine arme og stige til en hugsiddende stilling . Pivot på dine arme og sving din venstre fod omkring toppen af ​​din modstanders hoved. Du er nu på hug over din modstanders brystet med din vægt stadig presset mod hans brystben .
4

Lie bagud til højre for din modstander. Som du flytte din vægt bagud , tage fat i din modstanders højre arm, som er imod dit bryst. Hold din modstanders arm fast ved håndleddet , som du ligger tilbage , og træk armen mod dig , så det holdes mellem lårene . Med fødderne holdes fladt på gulvet , kan du bruge dine ben til at holde din modstander pinned .
5

Brug din indflydelse til at hæve dine hofter lidt ud af jorden . Dette skaber spændinger i din modstanders albue og skulder , som afholdes undervist af dit greb . I en konkurrencepræget kampsport eller selvforsvar indstilling , ville du yderligere hæve dine hofter . Dette hyperextends albue og skulderled . Afhængigt af den kraft du anvender , kan dette medføre overrivning af ledbåndene i din modstanders arm.
6

Praksis ind i armen bar position fra forskellige andre holdninger. Enhver situation , hvor du kan hyperextend din modstanders albue ved at udnytte sin arm mellem dine lår giver dig mulighed for at udføre en arm bar . For eksempel, hvis din modstander er på hug , skal du bruge bunden af ​​dine ben til at anvende magt mod hans hals og skulder, mens du har hans arm låst mellem dine lår i en arm bar .


[Hvordan man gør Arm Bars: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003022794.html ]