Hvordan man gør en Arm Bar i Wrestling
1
Mens der i den øverste position , bryde den nederste mand ned på hans mave.
2
Tråd en af dine arme over toppen af din modstanders tilsvarende arme ( højre arm til højre arm , eller venstre arm til venstre arm ) , og placer underarmen af din gevind arm langs din modstanders ryg . For at få din modstanders arm i en position, hvor denne threading er muligt, kan du nødt til at arbejde for håndled og trække en arm i tættere på dig
3
Grib din modstanders modsatte håndled med din gratis arm , sensationsprægede håndled under armen. Dette vil stabilisere din kontrol over din modstander.
4
Gå ud til den side, du har armen bar, lægge pres på dine modstandere arm , hvilket hans bryst til at vende op mod dig . Fortsæt pres med din arm og bryst , mens du kører med dine ben, indtil han begynder at dreje ind på ryggen .
5. p Som han vender sig til ryggen , kan du holde armen bar greb og klem eller hurtigt skifte til en halv nelson , ved at bringe din arm tilbage under hans hoved , så det er fanget i skurk i din skulder og armhule . Synker i en halv giver dig mulighed for at bo længere tilbage og lægge pres nedad mere kraftfuldt.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Arm Bar i Wrestling: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018237.html ]