Sådan kører Selvmord i Agility Træning Øvelser

Selvmord ( også kaldet blod og indvolde eller Stiger ) fokus på fast-twitch muskelfibre og eksplosive bevægelser. Hastighed er en stor del af et selvmord - agility træning motion. Du kan foretage selvmord alene (du mod stopuret ) eller som del af et team motion ( den langsomste person har at gøre en anden selvmord ) . Hvis du bruger selvmord som et team træning mekanisme , kan træneren kræve, at alle teammedlemmer fuldføre selvmord i under en vis mængde tid . Instruktioner
1

Stå i den ene ende af en basketballbane , fodboldbane eller volleyballbane bag out-of- bounds linie . Terminologi refereres her er specifik for en basketballbane .
2

Lyt til fløjte eller andet signal at begynde at køre selvmord . Sprint så hurtigt som du kan for at frikast linje på din side af banen .
3

Tryk frikast linje med hånden. Brat skifte retninger og vende tilbage til out-of- bounds linje, hvor du startede , og sørg for at bøje sig ned og røre linjen.
4

Sprint mod den halve domstol linje. Tryk på denne linje , skifte retninger og vende tilbage til out of bounds linje , igen bøje ned at røre linjen.
5

Kør mod frikast linje på den modsatte side af banen. Tryk på denne linje med hånden og vende tilbage til , og tryk på out-of- bounds linie.
6

Afslut selvmord ved at køre så hurtigt som du kan for at ud- of-bounds linie på den modsatte side af banen . Tryk på linjen og køre tilbage til dit oprindelige udgangspunkt.
Hoteltilbud
[Sådan kører Selvmord i Agility Træning Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032660.html ]