Sådan undervise unge til at køre hurtigere

Flere faktorer gå ind i undervisning børn til at køre hurtigere . Når børn ser 100m finalen ved OL , de ofte ikke klar over, hvor meget arbejde hver løber har lagt i at udvikle korrekt teknik og kropsholdning , uddannelse passende energi zoner og øge styrken i gymnastiksalen. Løb hurtigere er meget mere end bare sprint så hårdt som du kan. Udvikling af hastighed i ungdommen er en kombination af effektiv coaching og en ordentlig uddannelse planen. Instruktioner
1

Undersøgelse løbeteknik og fokus på teknisk træning næsten udelukkende med unge. Lær børn at køre med høje knæ , for at øge skridtlængden og frekvens , blive afslappet gennem overkroppen og drej armene fra skuldrene . Den primære metode til træning hastighed er teknik , og kun når teknik beherskes , bør du gå videre til andre metoder.
2

Lær færdigheder til at hjælpe børn udvikle koordineringen . Mange sportsgrene kræver evnen til at skifte retninger , start, stop og accelerere hurtigt. Dette omtales som agility og du kan bruge hastighed stiger og kogler til at udvikle disse færdigheder. Stige og kegle øvelser er som regel en masse sjov , og du kan være kreativ i den måde, du bruger dem.
3

Brug sprint assistance og modstand metoder til at øge hastigheden , hvor den nationale styrke og conditioning Association vilkår sekundære metoder. Sprint bistand sker ved at bruge tyngdekraften til at hjælpe dig med at køre hurtigere, såsom at køre ned ad bakke, og denne metode kan træne musklerne til at fyre hurtigere. Sprint modstand bruger tyngdekraften som en form for styrke-træning , såsom at køre op ad bakke . Brug hver metode og samtidig opretholde perfekt teknik .
4

Train de korrekte energisystemer er nødvendige for bestemte sportsbegivenheder, som den nationale styrke og konditionering Association refererer til som videregående uddannelse. For eksempel er, hvis børn praktiserer for 100m sprint , design praksis omkring denne afstand. 100m sprint er anaerob og kræver korte byger af høj intensitet træning. Den mile run er aerob og kræver uddannelse af længere varighed .
Hoteltilbud
[Sådan undervise unge til at køre hurtigere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017579.html ]