Tips til kører hurtigere i Track

Uanset om du kører 100 meter eller 1500 Meter spore hændelser , bør du altid kigge efter måder at forbedre . Alle atleter stræber konstant efter at finde måder at justere deres form forbedre deres gennemsnitlige hastighed og forfine deres start og mål . Bedre hastighed kræver, at alle -around justeringer af din forberedelse, undervisning, form og teknik . Start Well

Kom ud af blokkene hurtigt er afgørende for at forbedre hastigheden. En sjusket start kan ødelægge dine gennemsnit. BBC Sport Atletik rådgiver positionering hænderne bare bredere end skulder længde fra hinanden . De sportslige tv-station anbefaler også, lænede sig frem , før du skubber ud af blokkene og vejrtrækning i indtil starterens pistol er fyret . Udånder som du skubber fra blokkene.
Form

Joe Douglas , grundlægger af Santa Monica Track Club og træner til Carl Lewis , mener, at nøglen til en god sprint afhængig af at køre benet snarere end at løfte det . Han råder løbere til at køre fra foden og føre med knæet . Coach Douglas anbefaler også, at sprinterne og mellemledere langdistanceløbere slappe af og gøre en indsats for at flytte armene fra toppen , ikke foran.
Effektiv træning

Træning ordentligt er afgørende for at ramme din spor personlige bedste . Undgå overdreven træning , uddannelse, når sårede og sørg for, at du er fokuseret , når du gør toget. Atleter uddannet af Douglas har kollektivt vundet 29 olympiske medaljer , heraf 19 guld . Han mener, at hver træningssession bør variere , men har det vigtigste mål for forbedring af den aerobe og anaerobe ydeevne . Douglas mener også, at vægttræning er en effektiv måde at undgå skader , men fraråder at bruge tunge vægte.
Run Intervaller

Interval træning hjælper med at holde tingene interessante , især for langdistanceløbere . Hvis du er en 1.500 meter løber du behøver ikke at gå ud hver dag og dække denne afstand. Formål at køre kortere intervaller hurtigere, end du ville køre din foretrukne distance . Varier din hastighed under kørsler. Hvis du træner på vejen sæt dig selv små udfordringer. For eksempel kører ved fuld hastighed, indtil du passerer det næste træ , og derefter langsomt ned at komme sig.
Eat Right

spise rigtigt i hele din træning , og på løbsdagen
kan forbedre din hastighed . Til træning , spise en varieret , fedtfattig kost , der leverer masser af protein og kulhydrat . På løbsdagen undgå tunge måltider før dit løb og forblive hydreret.
Hoteltilbud
[Tips til kører hurtigere i Track: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017586.html ]