Tips til at løbe hurtigt

Uanset om du kører lange afstande som en form for motion eller til at hjælpe dig med at træne til et maraton , øge din hastighed kan være gavnligt. Øg din hastighed ved at fokusere på en række elementer, der vil påvirke dit løb . Omsætning Rate

Forøg din omsætningshastighed , hvilket er den hastighed, hvormed du afhente dine fødder , når du kører , ved at fokusere på at løfte fødderne fra jorden så hurtigt som muligt , når du kører . En hurtigere omsætningshastighed vil udmønte sig i hurtigere hastighed.
Interval Training

Brug interval - træning teknik til gradvist at øge din hastighed. Øv interval træning ved at indarbejde korte byger af hurtige løb med en regelmæssig jogging tempo. Køre hurtigt i en til to minutter ad gangen , før bremse at give din krop til at komme i yderligere to til tre minutter . Gradvist øge byger af hurtige løb, som du fitness stiger.
Mentalt Forbered

Forbered dig mentalt til træning ved at få otte timers søvn . Give din hjerne tid til at hvile , vil hjælpe dig til at føle forynget og stærkere. Presser dig selv til at køre hurtigere under træning kan være både fysisk krævende og smertefulde, og derfor have en stærkere sindstilstand kan være gavnligt.
Tabe overskydende vægt
p Hvis du er overvægtig, kan forbedre dine spisevaner har en positiv effekt på din hastighed . Søge råd hos din læge, før du forsøger at tabe sig. Hvis din læge siger, at du er på en sund vægt, undgå vægttab, fordi det kan medføre , at du mister muskelmasse, hvilket vil have en negativ effekt på din kører evne.


[Tips til at løbe hurtigt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003021790.html ]