Sådan kører to hurtigfærger Miles

Hvis du kører regelmæssigt , er det ganske let at komme ind i din komfort zone. Tja , måske kører aldrig føles helt behageligt, men du kan nå den fase, hvor du ikke får nogen hurtigere og ikke presser dig selv . Langsommere kører over en længere afstand er god til at brænde kalorier, mens kortere , hurtigere kørsler forbedre kondition . Du ønsker måske at forbedre din tid, fordi du har indtastet en race eller fordi du ønsker at udfordre dig selv . Hvis du nærmer dig det på en metodisk og engageret måde, bør det være muligt at barbere et par minutter fra din to-mile tempo. Ting du har brug
Track
Cykel
svømning område myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Running To Fast Miles
1

Koncentrer dig om at opbygge udholdenhed , i første omgang. Dette er et af de områder , du har brug for at arbejde på at forbedre din hastighed . Glem alt om hastighed for et par uger, og koncentrere sig om at køre fem dage om ugen , svagt stigende enten den tid du bruger ude at løbe eller afstanden du dække hver gang du kører . Altid varme op og køle ned, når du er færdig med at køre.
2.

Kør på et spor, hvis muligt, da det gør det lettere at måle dit tempo . Til formål at opbygge gradvist til et stadium af at køre hurtigt for 40 procent af den tid og i dit normale hastighed for de resterende 60 procent. Peak Running fortaler for en blanding mellem aerobe løb , hvor dine lunger producerer ilt nok til at forsyne din krop , og anaerob træning , hvor du stoler på dine muskler. Intersperse de korte , hurtige ryk med et interval distance løb på dit normale tempo.
3

køre op og ned ad bakke en gang om ugen til at opbygge din udholdenhed og hjerte-kar- magt. Cyklus eller svømme en gang om ugen og give din krop en Anbring en dag hver uge .
4

Spis en afbalanceret kost , undgå forarbejdede og højt sukker /højt fedtindhold fødevarer, der forårsager toppe i dit blodsukker. Til formål at få otte timers søvn hver nat og drikke otte glas vand om dagen.
Hoteltilbud
[Sådan kører to hurtigfærger Miles: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017549.html ]