Sådan kører en Fast Half Mile

Hurtigere tider for kortere distance løb er inden for din rækkevidde. Tag dig tid til at fokusere din træning en gang om ugen på hastighed. Du har muligheder , der holder træning sjov, men effektiv . Udfordre dig selv til at få din bedste tid efter brug af disse teknikker. Instruktioner
1

Kør svenske træningsprogram kaldet fartleks . Forøg din løbehastighed for forskellige mængder af tid i løbet af din træning kører en gang om ugen . Bestem selv , hvor lang tid hver af disse hastighed stiger varer på dine fartleks .
2

Tog godt, når du øve dine kørsler. Træning med langsommere , længere afstande betyder ikke nødvendigvis , at kortere kørsler er nemmere for dig at afslutte hurtigt. Hold dit fokus på hastighed arbejde.
3

Arbejde på din hastighed formular . Øv opholder afslappet under din kører og bruge din kører magt uden at spilde energi .
4

Bedre din skridtlængde for hurtigere kører efter din regelmæssig træning og udspænding. Begynder at køre og støt øge din hastighed til en afstand på omkring 70 meter. Langsom til en løbetur i 1 eller 2 minutter, derefter fremskynde igen. Gentag denne øvelse op til fem gange .
5.

Arbejde på din hastighed formular på et spor. Kør en komfortabel men hurtigt tempo for 200 m, eller halvdelen af ​​afstanden for en standard løbebane . Sæt farten ned til en løbetur for 2 til 4 minutter mellem de hurtige kørsler. Gentag denne seks til otte gange hver træningssession.
Hoteltilbud
[Sådan kører en Fast Half Mile: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030228.html ]