Sådan løbe hurtigt i Track

Uanset om du er ved at geare op til en 100- meter-løb eller en lang-distance løb , skubbe forbi dine grænser øger din hastighed, ydeevne og udholdenhed niveauer . Selvom du måske tror, ​​at du ikke har en runner fysik eller bygge sådanne aspekter er normalt irrelevant. Faktisk, hvis du kan køre , kan du træne din krop til at køre hurtigere , når du kører efter et spor team. Du kan opnå denne uddannelse , uanset dit nuværende tempo , for at gøre dig selv en mere imponerende runner. Instruktioner
1

Kig lige foran dig . Må ikke se på løberen ved siden af ​​dig , men snarere fokusere fem meter forude. Løbere kalder denne praksis " tunnelsyn ", og det svarer til at køre , mens iført skyklapper . Derudover holde din hage sænket mod din hals , som hælder bagud vil sætte din krop ind i en stop position .
2

Tag ikke strukket skridt. Selvom mange løbere tror, ​​at nøglen til hurtigere at køre er at dække mere jord ved at tage længere skridt , er dette ikke tilfældet. Lange skridt tvinger dig til at sætte din fod ud langt foran dig, og at mund fungerer som en bremse , bremse dit tempo , hvis kun for et øjeblik . Derfor holder dine fødder tættere på hinanden for at dække de mest jorden.
3

Forøg dine skridt omsætning. Trin omsætning er det antal gange dine fødder ramte jorden , når du kører . For en professionel runner, en typisk skridt omsætning er 90 trin i et minut. For god amatør løbere dog målet er normalt 80 trin i et minut. Hold styr på , hvor mange skridt du tager, når sprint i et minut . Opbevar dette nummer i tankerne, når du går til at udføre dit næste løb og forsøge at forbedre den.
4

svinge armene fra front til tilbage. Må ikke svinge armene på tværs af din krop eller fra side til side , da dette expends unødvendig energi og gør din krop mindre aerodynamisk . I stedet sikre, at dine albuer børste din shirtens sidesømme med hvert sving for at holde dem i overensstemmelse . Åbning dine hænder, mens du kører , vil gøre dig lidt mere aerodynamisk så godt.
5

Push off med dine store tæer med hvert trin. Dette vil tvinge din krop længere frem end at skubbe ud med hele din fod , da storetåen virker på samme måde som et springbræt . Fokus på brug af storetåen vil give dig mulighed for at bruge mere kraft med hvert trin.
Hoteltilbud
[Sådan løbe hurtigt i Track: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003021763.html ]