Hvordan bliver en Fast Runner

hurtigløbere værdiansættes i sportsgrene som fodbold , basketball og fodbold. Hvis du kører hurtigt , vil mange mennesker tror, ​​du er i bedre form end dem, der kører langsommere end du gør. Genetik får nogle mennesker til at være lidt hurtigere end andre mennesker. Heldigvis, hvis du ikke er meget hurtigt , kan du træne dig selv til at øge din hastighed . Med indsats og konsekvent praksis, kan du begynde at vinde løb og dine holdkammerater vil begynde at se dig som et vigtigt medlem af sportshold. Instruktioner
1

Kør en udpeget afstand og samtidig holde tid mindst fem gange om ugen. Efterhånden som du får hurtigere, gradvist øge den afstand, du kører hver dag . For eksempel, hvis du kørte en mile hver dag i en uge , og din gennemsnitlige tid var fem minutter , kan du prøve at køre to miles hver dag den næste uge. Ikke blot vil din hastighed stigning , men så vil din styrke og udholdenhed .
2

Løb op ad en bakke ti gange mindst en gang om ugen. Gøre dette vil styrke dine ben, fordi du arbejder mod tyngdekraften . Gå op ad bakken i stedet for at køre de første par gange . Styrkelse af dine muskler vil føre til hurtigere kører.
3

Tabe overskydende vægt ved at udøve og have en kost, der består af friske frugter og grøntsager, protein, kalk og korn. Bær lys , poset tøj , når du går ud til en løbetur . Den mindre vægt du nødt til at bære , jo hurtigere vil du køre. Afstå fra at få for meget muskler masse , da dette også vil bremse dig ned.
4

Varm op dine muskler , før du kører . Jog før et løb for 6:55 minutter og lave nogle strækøvelser . Du løber hurtigere i starten af ​​et løb , hvis dine muskler er allerede afslappet og parat til at arbejde .
Hoteltilbud
[Hvordan bliver en Fast Runner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032361.html ]