Sådan Bliv Hurtigere idrætsudøver

blive en hurtigere løber er et af de vigtigste mål for enhver atlet i enhver sport . Løbe hurtigere giver dig en konkurrencemæssig fordel i forhold til dine modstandere og er en af ​​de vigtigste faktorer i en vellykket sportslige præstationer. Mens der ikke er nogen enkelt metode til at blive hurtigere , er der en række ting, du kan gøre for at forbedre dine atletiske evner og øge din hastighed . Instruktioner
1

Kør en mile for at finde ud af, hvad dit normale løbetempo er, så sætte et mål for , hvor meget du gerne vil forbedre det . Barbering sekunder af en mile tid er en vanskelig proces , så vær realistiske mål .
2

Opbyg din hastighed gradvist for at forebygge skader. Hvis du kører flere miles på én gang, forbedre din gennemsnitlige mile tid under hver session , selvom det er blot et par sekunder hver gang.
Fotos 3

Kør bakker til at forbedre din muskel styrke. Denne øgede styrke vil give dig mulighed for at køre hurtigere , mens på flad jord .
4

Start en vægt træningsprogram . Ben øvelser i gymnastiksalen vil øge muskelstyrke, som i sidste ende vil give dig mulighed for at køre hurtigere og vil bidrage til at forebygge skader.
5

Gør ben øvelser , såsom squats, ben elevatorer , ben presser , kalv rejser og hofte bortførere .
6

Tag yoga klasser . Yoga fremmer fleksibilitet og hjælper med at forebygge skader ved at øge din vifte af bevægelse. Øget fleksibilitet giver dig også mulighed for at øge din skridtlængde , hvilket igen vil forbedre din generelle hastighed.
7.

Kør så hårdt, som du kan for korte afstande i taljen -dybt vand for at forbedre den overordnede muskelstyrke og hurtighed .
hoteltilbud
[Sådan Bliv Hurtigere idrætsudøver: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005782.html ]