Hvordan du forbedrer din koncentration som en idrætsudøver

For konkurrencedygtige atleter , træne dit sind er lige så vigtig som at træne din krop . Mental træning er nøglen til at reducere stress , kontrollere dine følelser og udvikle klare mekanismer , som vil fastholde en positiv tankegang i stramme spil situationer . Sindet er som et spejl , der holder billeder, ideer , tanker og ord, vi bruger til at beskrive os selv . En atlet selvopfattelse former , hvordan han eller hun fungerer og udfører i spil handling . Instruktioner
Sådan forbedre din koncentration som en idrætsudøver
1

Praksis med distraktioner omkring dig , og akklimatisere dig selv i at ignorere dem . Fiksere af eksterne faktorer uden for din kontrol (vejrforhold , dårlig warm-up , eller fejl fra tidligere konkurrencer ) vil forstyrre din koncentration kommer ind i konkurrencen ved hånden. Negative tanker koster energi , skaber angst , og fungerer som en distraktion til dine holdkammerater .
2

Kom op med et par vigtige ord til at minde dig om, hvad du bør fokusere på i løbet af konkurrencen . Disse vigtige ord skal også hjælpe med din visualisering af begivenheden så godt. Visualisering er en af ​​de bedste uddannelse middel til at bringe dit sind og krop sammen, og også hjælper dig med at fokusere på dine daglige bekymringer i din ikke- atletiske liv .
3

aldrig bedømme din præstation adskilt fra holdet. Undgå bedømmelse dit spil som god eller dårlig, og acceptere resultatet af konkurrencen om , hvad det er . Der er ikke meget du kan gøre for at ændre resultatet , lære af dit gode spil , mens du stræber efter i praksis at forbedre dine svagheder. Fejltagelser er en del af læreprocessen , at fiksere på dem vil skabe spændinger på holdet.
4

Practice simulerede kampsituationer i løbet af din træning rutiner . Dette vil give komfort og sikre detaljer blev ikke gå glip af under din forberedelse til konkurrencen. Det er let at overse simple opgaver under pressede situationer i et spil .
5

Praksis øjenstyring , og aldrig lade dine øjne vandre fra banen . Hold dit fokus internt , da der ikke er nogen grund til at fokusere på andre omkring dig . Dette vil skabe angst fra din side.
6

Lær at holde sig inden for det øjeblik ved hånden i konkurrencen. En simpel måde at opnå dette er at skabe en slagplan for dig selv. Dette indebærer på planlægning for alle tænkelige spille ved din modstander, og hvordan du vil udføre til at stoppe dem i disse situationer. Fokus på her og nu i løbet af spillet , og hvis din opmærksomhed begynder at glide væk , derefter forsigtigt bringe din koncentration tilbage ved at se på spillet planen i pauser i handlingen.


[Hvordan du forbedrer din koncentration som en idrætsudøver: https://da.sportsfitness.win/Sport/High-School-Sport/1003003525.html ]