Hvordan du forbedrer din Kettle Bell Snatch

Kettle bell brudstykker udøve din krop på flere måder. Ikke alene får du en effektiv hjerte-kar- træning, der vil forbrænde fedt , men du arbejder også på din kerne og evne til at omdanne din muskelstyrke til magten. Forbedret muskelkraft vil forbedre de fleste sportsgrene . Sidste , vil dine balder og hamstrings få meget betinget. Ting du skal
Kettle bell myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Kom i ordentlig stand til at udføre en stump. Stand skulder - bredde fra hinanden , fødderne lidt udadvendte . Sørg for, at dine knæ er over den anden og tredje tæer.
2

Brug en kedel klokke, der er lettere end hvad du normalt bruger . Det er vigtigt at beherske teknikken for at undgå skader. Når du gør mestrer det , kan du bruge en tungere klokke .
3

Begynd svinge kedel klokke , ved hjælp af dine hofter som den drivende kraft . Din bagdel vil bøje og din mave bør ansættes , når du gør dette. Dybest set, er du stak dine hofter fremad med så meget kraft, swing kedel klokke i hånden følger som et biprodukt . Du skal bruge tilstrækkelig hofte kraft til at gøre kedel klokke ende over dit hoved. Din ryg skal være lige og brystet op .
4

Afslut swing med din arm lige op over dit hoved. Sørg for, at din hånd greb håndtaget fast i et lille skub i denne position. Det bør ikke falde på dit håndled . " Ligesom din hånd er at komme rundt i kedel klokke , dyppe knæene lidt og komme under vægten ," forklarer Bodybuilding.com .
5.

Lad kedel klokke falder tilbage i udgangspositionen. Forsøg ikke at lade det falde mere forsigtigt , ved hjælp af dine muskler. (ref 2 )
6

Husk, at du bruger momentum, ikke muskelstyrke , når du udfører en stump. Du vil aldrig bruge dine muskler til at løfte op i kedel klokke op over dit hoved.
Hoteltilbud
[Hvordan du forbedrer din Kettle Bell Snatch: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005745.html ]