Hvordan du forbedrer din Power af Kickboxing

kan Kickboxing øvelser ændres til at supplere en bred vifte af uddannelse regimer . Selvom cardio kickboxing vil brænde kalorier , øge udholdenhed og reducere stress, du er usandsynligt at bygge alvorlige magt , medmindre du sparke det op et hak. Slående øvelser på tunge poser , pad arbejde og teknisk skyggeboksning vil hjælpe dig afstive dine færdigheder og øge din magt . Ting du skal
Boksehandsker
Heavy taske
Slående pads myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Gør bore kombinationer af slag og spark på en tung taske . Gentagelse er den bedste måde at øge din hastighed og kraft. Udfør et sæt antal strejker eller indstille en timer til to eller tre minutter og pund væk med kors , kroge og spark.
2

Rediger dine combos ved at holde dine muskler afslappet før du flytter til at strejke, så kontrakt og stram som du eksplodere at levere en punch eller spark . Du skal mærke en betydelig forskel i hastighed og kraft. Shadow kickboxing kan hjælpe dig med at mestre dette aspekt af din slående uden at risikere skader indvirkning på dine led.

3

Work pads med et kvalificeret kickboxing instruktør . Sporing og slående et bevægeligt mål vil give dig indsigt i , hvor du har brug for at forbedre for at få mere magt ud af dine teknikker .
4

Suppler din slående træning med styrke og konditionering rettet mod at forbedre din magt. Kickboxing er en full-body -aktivitet , hvilket betyder, full-body øvelser designet til at fremme funktionel styrke er ideelle til at udvikle slagkraft . Squats, pushups , pullups , sprints og plyometric hop er ideelle til kickboxers .
5

Udføre dynamiske kicking strækninger i begyndelsen og slutningen af ​​din træning. Dette vil tjene som en ordentlig warmup og cool -down , og samtidig forbedre fleksibilitet og styrke i dine hofter og hamstrings .
Hoteltilbud
[Hvordan du forbedrer din Power af Kickboxing: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003007780.html ]