Hvordan Pilates kan forbedre dit tennisspil

Takket være folk som Andy Murray og Serena Williams er fordelene ved Pilates for tennisspillere nu velkendte.

At forpligte sig til regelmæssige Pilates-sessioner hjælper Williams, Murray og mange andre spillere med deres restitution efter kampen og med skadesforebyggelse. Ifølge rapporter har det at tage pilates endda forbedret Murrays tankegang både på og uden for banen!

Men du behøver ikke at være en tennisprof for at bruge Pilates til at forfine aspekter af dit spil. Faktisk, selvom du kun spiller tennis for sjov eller for at holde dig i form, kan pilateshold stadig være en fantastisk måde at forbedre din oplevelse af sporten på.

Derudover risikerer alle spillere, uanset spilleniveauet, at lide af spilrelaterede niggles. Men styrkelse og mobilisering af din krop i Pilates kan hjælpe dig med at undgå disse.

Forbedre din tennis – hvorfor pilates?

Med dette i tankerne – og med Wimbledon i fuld gang – satte vi os ned for at chatte med vores fastboende ekspert Louise Aylwin, en fysioterapeut uddannet i genoptræning Pilates, om hvorfor Pilates er så gavnligt for tennisspillere.

Louise har arbejdet som idrætsfysioterapeut for en række elitesportsudøvere. Disse omfatter spillere på ATP-tennistouren og WTA-tennisturneringen i Japan.

Louise, fortæl os om din personlige oplevelse af tennis og pilates?

Jeg har arbejdet i tennis i 20 år og er selv en ivrig tennisspiller. Jeg arbejder jævnligt med professionelle tennisspillere, som finder Pilates en uvurderlig del af deres træning.

Pat Cash (den tidligere Wimbledon-mester) er også min kollega. Han er en stor fortaler for Pilates for tennisspillere og tror på de fysiske fordele ved det for spillere af alle standarder. Pat dyrker også selv regelmæssigt Pilates til genoptræning.

Jeg har selv set, hvordan Pilates ikke kun hjælper med at reducere antallet af skader, tennisspillere lider af, men også kan forbedre deres bevægelser og dermed deres spil.

Sp. Så præcis hvordan forbedrer Pilates en tennisspillers spil?

Sv. Tennis er en højhastigheds-, slagkraftig og kraftbaseret sport.

Det kræver rotation og forlængelse af rygsøjlen og skaber stress på skuldre, knæ og hofter.

Naturen af ​​tennis betyder, at folk, der spiller det regelmæssigt, ofte har ubalancer gennem deres led og muskler.

Pilates hjælper udøvere med at udvikle balancerede muskler. Dette gør det til en fantastisk måde at styrke kroppen ensartet på, samt korrigere muskelsvagheder og stabilisere eventuelle ubalancer skabt gennem spillet.

Sp. Hvilke specifikke aspekter af Pilates hjælper med at forbedre tennis?

A. Meget af kraften i tennis kommer fra rotation og forlængelse af rygsøjlen.

For at producere disse bevægelser har du brug for en blanding af styrke og fleksibilitet.

Pilates hjælper med at løsne stramme muskler i bryst, skuldre og øvre ryg. Samtidig styrker det også vigtige muskler, som dem der er ansvarlige for rotation og for at beskytte rygsøjlen. Alt dette hjælper en spiller med at generere mere kraft gennem deres slag.

Under en tenniskamp forsøger du ofte at returnere en bold fra en ufuldkommen position, såsom at strække sig fremad eller sidelæns. For at føje til udfordringen skal du normalt udføre disse bevægelser, når du er ude af balance.

Det er her Pilates kommer ind i billedet. Fordi Pilates fokuserer på at udvikle styrke i de dybe stabiliserende muskler såvel som i kroppens muskler.

Hvorfor er dette gavnligt? At være ude af balance og forsøge at ramme en bold kan resultere i skader. Men at have stærke muskler i midten af ​​din krop hjælper med at reducere risikoen for skader og giver dig mulighed for at genoprette din balance hurtigere. Det betyder, at spillere, der træner Pilates, en taktisk fordel.

Pilates hjælper også med at forbedre fleksibiliteten i lænden og hofterne. Dette større bevægelsesområde giver spillerne mulighed for for eksempel at komme lavt ned for svære at nå drop-shots eller højere op for at nå udfordrende lobbeslag.

Kilde:https://complete-pilates.co.uk/improve-your-tennis/

[Hvordan Pilates kan forbedre dit tennisspil: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050240.html ]