Pilates:Essensen af ​​Mindfulness

"Pilates er ved at få dit sinds herredømme over den fulde kontrol over din krop." -Joseph Pilates

Mindful. Sind fuld. Ét mellemrum anderledes, men fuldstændig modsætning.

Når dit sind er fyldt – af hvad du skal lave i aften, af hvilke regninger du skal betale, af hvad du skal ordne til aftensmaden, af hvad din chef eller søster eller bedste ven sagde i morges – betyder det, at du går glip af det liv, der er lige foran dig.

At være opmærksom betyder at være fuldstændig bevidst om nuet. Det betyder, at alle dine andre bekymringer og bekymringer og must-tos og must-dos midlertidigt er sat i bero.

Ifølge American Psychological Association (APA) omfatter de videnskabeligt beviste fordele ved mindfulness stressreduktion, boost til arbejdshukommelsen, reduceret drøvtygning, bedre fokus, mindre følelsesmæssig reaktivitet, mere kognitiv fleksibilitet og øget tilfredshed med deres forhold.

"Beviser tyder også på, at mindfulness har adskillige sundhedsmæssige fordele," APA siger, herunder "øget immunfunktion, forbedring af velvære og reduktion af psykiske lidelser."

Andre krediterer mindfulness med at hjælpe med at behandle søvnløshed, reducere negative følelser, fremme kreativ tænkning, sænke blodtrykket og forbedre kardiovaskulær sundhed.

Så hvad er egentlig denne "mirakel" praksis? Ordbogen definerer mindfulness som "en mental tilstand opnået ved at fokusere sin bevidsthed på det nuværende øjeblik, mens man roligt anerkender og accepterer sine følelser, tanker og kropslige fornemmelser."

Jon Kabat-Zinn, som hjalp med at popularisere begrebet mindfulness, forklarer det på denne måde:"Dit liv er summen af ​​dine nuværende øjeblikke, så hvis du går glip af mange af dem, kan du faktisk gå glip af meget af dine børns spæde barndom og ungdom. , eller smukke solnedgange, eller skønheden i din egen krop. Du tuner muligvis alle mulige indre og ydre oplevelser ud, simpelthen fordi du er for optaget af, hvor du vil hen, hvad du vil have skal ske, og hvad du ikke ønsker skal ske."

For den mentale pause, der vil sætte en bremse på din spredte, stressende tænkning, skal du ikke lede længere end Pilates In the Grove. Fordi den praksis af Pilates, som vi tilbyder her, er essensen af ​​mindfulness.

I modsætning til traditionelle træningsmetoder, der primært eller endda udelukkende fokuserer på kroppen, fremmer Pilates-systemet sundheden for krop, sind og ånd gennem en række nøje kontrollerede bevægelser designet til fuldt ud at integrere disse tre væsentlige komponenter i et sundt liv.

På grund af pilatesbevægelsernes forviklinger, skal dit sind være fuldt engageret i nuet, mens du koncentrerer dig om den korrekte kropsholdning, mens du koordinerer din vejrtrækning og spænder nogle muskler, mens du slapper af andre. Vores instruktører vil forsigtigt guide dig til at være fuld opmærksomhed på din form, justering, åndedræt og balance.

Med sindet så fuldstændig optaget af så mange faktorer lige foran dig, har du intet andet valg end at "leve i nuet", hvilket giver den mentale pause, vi alle har så desperat brug for i disse hektiske tider.

[Pilates:Essensen af ​​Mindfulness: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050241.html ]