Hvordan man kan forbedre en basketballkamp

Forbedring af din basketball færdigheder kræver engagement og fokus på de grundlæggende elementer i spillet. Drible, afleveringer og skud er alle områder, som en basketballspiller skal mestre for at opnå succes . Når de forsøger at forbedre dit basketball spil , praksis øvelser der isolerer disse færdigheder. Uanset om du er en ungdom, high school, kollegiale eller endda en professionel spiller , honing dine grundlæggende færdigheder vil give dig en kant , næste gang du snøre high-tops og tage retten. Instruktioner
Dribling
1

Lær at drible basketball lige godt med begge hænder. Øv drible ned retten ved hjælp af netop din højre hånd. Dernæst drible tilbage ved hjælp af din venstre hånd. Fokus på styring af basketball , mens du skubber den op i retten. Den basketball bør aldrig føle sig alt for tæt på eller for langt fra dig. Fortsæt med at praktisere denne øvelse , indtil du har styr på det .
2

Øv cross-over drible . Passage bolden opstår, når en spiller skifter bolden fra den ene hånd til den anden , mens du drible . Drible ned retten krydser bolden over efter hver drible . Mønstret er "venstre - højre, venstre - højre , venstre-højre ", eller , hvis du starter med den højre hånd, "højre - venstre, højre - venstre , højre-venstre ". Også holde basketball lav til jorden for at beskytte den fra at blive stjålet under spillet.
3

Øv " ottetal " boremaskine. En anden populær basketball træk er at drible basketball mellem dine ben . Brug din venstre hånd , drible bolden gennem dine ben, hvor den modtages af din højre hånd . Juster dine ben , så din højre hånd nu dribler bolden gennem benene , hvor den modtages af din venstre hånd . Du har nu lavet en " ottetal ". Gentag denne øvelse , indtil du har styr på det . Prøv at bevæge sig hurtigere og hurtigere, samtidig med at din figur ottere .
Passing Boremaskiner
4

Øv brystet passere med en partner. Brystet pass opstår, når du bruger to hænder til at skubbe basketball ud fra brystet, og videregive det til en anden spiller. ( Bolden ikke rører jorden. ) Stand 10 meter bortset fra din partner og praksis gøre sprød bryst passerer holdent til den anden persons bryst. Når du mestrer denne afstand , flytte tilbage længere og længere samtidig fortsætte med at fokusere på nøjagtighed.
5.

Øv bounce -pass layup boremaskine. En bounce pass opstår, når en spiller hopper bolden til en anden spiller. Dette er en effektiv værktøj, mens på den hurtige pause. Drible basketball fra halv-domstol mod basketball mål . Når du når det foul line , hoppe - videregive det til din partner, som derefter skyder en layup . Fokus på en sprød pass, som den anden spiller får lige før de forlader hans fødder for at gøre layup .
6

Prøv den tre-mands væve. De tre- mand vævning er en populær basketball bore i , hvor tre spillere kø ved halv-domstol , en i midten og to på siderne . Spilleren i midten passerer basketball til den person til højre. Spilleren i midten bevæger bag spiller på højre , mens den spiller på højre nu bevæger sig mod midten. Uden drible, spilleren nu i midten passerer bolden til spilleren til venstre. Spilleren i centrum bevæger nu bag spilleren til venstre, da den spiller til venstre tager nu midterpositionen. Uden drible, den spiller i midten passerer til spilleren til højre , der skyder basketball .
Skydning
7

Practice making layups med begge hænder. Det lyder simpelt, men mange spillere har en hånd , de foretrækker. Hvis forsvarere ved, at de tvinger dig til at forsøge et layup med din svagere hånd . Stand 5:55 meter fra bagpladen på venstre side og praksis gøre en layup med din venstre hånd. Gentag denne proces på din højre side . Dernæst flytter længere væk fra kurven og drible mod rammen på venstre side og gøre layup . Gentag denne proces på højre side . Dette er en god måde at varme op uanset hvad dit niveau sagen.
8

Stå på frikast linje og skyde gratis omgange . Så mange gange er spil vundet og tabt fra frikast linje . Disse ekstra fem eller seks point kan gøre forskellen . Toe frikast linje , hæve dine hænder ind i din skydning position og slippe kuglen mod målet . Mange trænere anvende forkortelsen BEEF når man underviser skydning, der står for " Balance , øjne, albue og følge op. " Anvend det til din frikast skydning , som du finder balance , når man træder på linjen. Eye kurven visuelt. Hæv albuen som du udfører dit skød , og følge op med resten af ​​din arm , så dit håndled og håndflade er spidse nedad i slutningen af ​​bevægelsen. Praksis gratis kaster dagligt for at forbedre dit basketball spil fra stribe.
9.

Fokus på hurtig drop og release. Når du optager basketball , du ønsker at være hurtigere end din modstander. Hvis du kan stoppe drible, drop ind i din skydning holdning , hoppe og brand , før en forsvarer kan få indstillet, du har en klar skud på basketball mål . Øv en boremaskine , der involverer pludselig stopper mens drible . Næste , drop ind i din skydning holdning . Bemærk, at din krop kontrakter , når du begynder at skyde. Dine knæ bøje , din bund sidder lavt og albuerne bøjes . Dernæst springe i luften. De fleste mennesker bruger en beskeden hoppe , når du udfører et hop skud. Brug hvad der er behageligt for dig . Endelig praktisere en quick release i toppen af ​​din hoppe . Slip bolden lige som du rammer toppen af ​​din hoppe i luften. Fokus på at gøre denne bevægelse både kompakt og hurtig til at forbedre dit basketball spil .
Hoteltilbud
[Hvordan man kan forbedre en basketballkamp: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003027162.html ]