Sådan Hold på Vægt Under Basketball sæson

I løbet af basketball sæsonen, spillerne brænde en masse flere kalorier på grund af den ekstra intense kardiovaskulære elementer i spillet . Denne stigning i aktiviteten medfører vægttab , da det brænder fedt og nedtoner muskelmasse. For at bevare din vægt og holde din muskelmasse intakt , øge dit daglige indtag af nærende fødevarer til at udligne de forbrændte kalorier i løbet af sæsonen . Instruktioner
1

regne ud hvor mange kalorier du brænder under en basketballkamp. Ifølge Mayo Clinic, en person, der vejer 160 £ . brænder cirka 584 i løbet af en times spil basketball . Så i dette eksempel , hvis du spiller en times spil basketball fire gange om ugen , du brænder en ekstra 2336 kalorier om ugen i løbet af sæsonen .
2

Beregn hvor mange kalorier du har brug for at tilføje til din daglige kost for at opveje de forbrændte kalorier fra at spille . I dette eksempel , ville du dividere det samlede antal forbrændte kalorier ugentligt - 2336 - med antallet af dage i en uge - syv. Derfor er en 160 -lb . person, der spiller basketball fire timer om ugen vil være nødvendigt at spise en ekstra 333,71 kalorier dagligt .
3

Spis magert proteiner og umættede fedtstoffer . Selvom du øge dit kalorieindtag , du ønsker at sikre, at du giver din krop kalorier, at det nemt kan omdannes til muskelmasse. Ikke alene vil det gøre dig stærkere på banen, men muskelmasse vejer mere end fedt , så du vil være at gøre det lettere at bevare din vægt i løbet af sæsonen . Proteiner som fisk, kylling, bønner , nødder, æg og mælk er alle gode valg.
4

Gør styrketræning i løbet af sæsonen . Dette vil bidrage til at omsætte de ekstra kalorier du spiser i muskelmasse i modsætning til kropsfedt. Til formål at gøre 30 minutters styrketræning tre gange om ugen . Gode ​​øvelser omfatter push-ups , squats, bicep krøller og tricep extensions .
Hoteltilbud
[Sådan Hold på Vægt Under Basketball sæson: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003027161.html ]