Hvordan du forbedrer Stamina i Basketball

Da basketball er sådan en tempofyldt sport, det kræver en høj grad af fitness og udholdenhed. Der er en række øvelser , du kan øve flere gange om ugen for at opbygge din udholdenhed , så du vil være i stand til at spille på et højere niveau . Det er vigtigt at være realistisk omkring din egen udholdenhed og evner , mens du træner . Hvis du føler en serie af øvelser eller rutiner er for trættende , gøre dem for kortere perioder for at undgå overbelastning dig selv. Instruktioner
1

Kør en mile så hurtigt som du kan tre til fire gange hver uge . Dette vil bidrage til at øge din langsigtede udholdenhed . Hver gang du kører , skal du indstille et personligt mål for, hvad tid du vil køre mile i.
2

Kør to til tre sæt af selvmord tre gange hver uge . Line up ved baseline af en basketballbane ; så foråret til foul linie og tilbage , de tre- point linjen og tilbage , halv domstol og tilbage , det modsatte tre-punkts linje og tilbage , det modsatte foul linje og tilbage , og endelig til den anden ende af banen og tilbage . Dette vil øge din hurtighed og spil- hastighed udholdenhed .
3

Jump reb flere gange hver uge . Ud over at din udholdenhed , vil dette bidrage til at styrke dine ben , hvilket vil forbedre din vertikale hoppe og løbe .
Hoteltilbud
[Hvordan du forbedrer Stamina i Basketball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003027246.html ]