Hvordan kan du forbedre din tennisservice tilbage som begynder?

Vi siger, at serven er det vigtigste tennisslag, hvilket det er, hvis du serverer. Men hvis du står over for serveringen, så er det vigtigste tennisslag returneringen af ​​serven. I dette stykke nedenfor ser vi på de forskellige måder, hvorpå du kan prøve at forbedre din returnering af serve i tennis.

Hvis nogen har en fremragende service og bliver ved med at optræde som John Isner til tider, godt, der er ikke meget du kan gøre ved det.

Men der er mange tips, som vi kan give dig til at forbedre din returnering af serven, når du spiller en person af en lignende standard, eller lidt bedre, end dig selv.

Det afhænger af, hvem du spiller, og hvilken slags serv du står over for, og der er forskel på den første og anden serveretur, naturligvis, men du kan bruge disse retningslinjer som en helhed.

Her er vores bedste tips til en solid, konsekvent returnering af serv.

Bliv klar som modstanders Gør dig klar til at tjene

Serveren tager tid. Før servering placerer han sine fødder og sin krop, hopper bolden et par gange for at stabilisere sig, trækker vejret og serverer derefter.

Mens serveren gør dette, du skal også gøre dig klar. Du skal stå i stilling, med dine fødder på deres rette pladser, let bøjede knæ, med din ketcher klar.

Mens du venter på serveringen, fokus, tag ikke øjet fra serveren og bolden, og svaje lidt på fødderne. Nogle spillere svajer, andre springer faktisk lidt.

Dette er for at når bolden kommer til dig, hurtig, du er klar til at flytte.

Læs også :

• Guide til grundlæggende tennisserve og øvelser
• Tennis Serve Basics for begyndere

Udvikl dit eget ritual til modtagelse

Når serveren har startet sit ritual, så du er startet på din. Du kan godt have startet det før serveren, som du måske er klar inden.

Hold øje med bolden, mens du venter på, at tjenesten begynder.

Lige meget hvad du laver med dine fødder, eller hvilken vej du træder, mens serveren begynder sit skud, Bliv ved med at se den bold.

Nogle spillere tager et skridt fremad, når serveren kaster bolden op i luften, andre bøjer i knæ og træder et skridt tilbage. Du ved, hvem du spiller, så du vælger din egen måde at modtage på.

Tilpas din holdning, Afhængig af serveren

Det er nødvendigt at justere med din holdning som serveretur, afhængigt af situationen.

• Hvis du står over for en første serv, du står måske tæt på basislinjen.
• Hvis det er en anden servering, du er nok ikke så langt tilbage.
• Hvis du spiller en venstrehåndet, du justerer måske din position i banen, og
• Hvis du står over for spin eller skive, du kan også modtage anderledes.

Vi vil gennemgå et par tips til, hvordan man står over for, og returnere specifikke serveringer. Denne video fra Essential Tennis fortæller om ovenstående fire punkter. Forberedelse, fokusere og komme ind i et ritual.

Sådan returnerer du en hurtig servering

Når en servering kommer til dig hurtigt, du har ikke så meget tid til at komme i gang og mestre dit returslag. Du skal øve dit returslag så meget du kan, så det er forpligtet til muskelhukommelsen, men også:

Giv plads, mod basislinjen.

Vær på tæerne, svajende fra side til side, eller endda hoppe eller bevæge sig lidt, så du er næsten allerede i gang til hvornår du skal række ud efter servicen.

Hav din ketsjer klar foran dig, men som serveren rammer den bold, du vil bevæge dig ind i et forehand- eller backhand-slag. Så snart serven er blevet ramt, og især hvis du holder øje med bolden, du vil vide, hvilken slags slagtilfælde du vil gøre.

Kør din retur tilbage, hvis det er muligt, men hvis bolden kommer for hurtigt, skær det derefter tilbage. Du skal tænke dig godt om men hurtigt, om din placering, og om den slags skud du skal lave.

Generelt, du har blot et par splitsekunder til at tænke på, hvordan og hvor du vil returnere bolden. Din muskelhukommelse og hjerne tager over!

Læs også :

• Regler for tennisserve, en udtømmende vejledning
• Hvordan kan pickleball spilles på en tennisbane?

Sådan returnerer du en spinserv

Du vil ret tidligt i et spil finde ud af, hvilken slags serve din modstander foretrækker.

Hvis det er en spinserv, du skal finde ud af, hvilken slags spin – top spin, rygspin eller sidespin. Når du først ved dette, eller du tror du ved det, du skal tænke på dine fødder.

I henhold til returnering af en hurtig servering, Vær klar. Mens bolden kommer mod dig, gå ind i dit slagtilfælde, forehand eller backhand. Forudse, hvor bolden kommer, og hvordan den kommer til at hoppe, og prøv at få din ketsjer til bolden, mens bolden sparker op.

Endnu bedre er det, hvis du kan møde bolden, før den drejer af, så prøv at komme ind i bolden for at drive den tilbage.

Tag hver servering, som den kommer. Du ved aldrig rigtig, hvad der kommer din vej, så forbered dig, hold øje med bolden og prøv at være foran bolden, forudse den måde, det kommer til at hoppe på.

Sådan returnerer du en langsom, Kick Serve

Tag kontrol, hvis du kan. Gå ind på bolden, forudse hastigheden, og gør dit bedste for at få din ketcher oven på bolden, før den sparker væk fra dig.

Du vælger, hvordan du returnerer den, afhængig af hastigheden og vinklen, men du kan returnere den med drev, dybde, spin eller skive.

Dette gælder selvfølgelig for alle tennisslag, men du vil opdage, at jo mere du spiller, jo mere kan du forudse, hvordan bolden kommer til at hoppe, og vær klar til at returnere den på en passende måde.

Sådan returnerer du skiveserven

Sagen med skive er, at du vil neutralisere den. Hvis du kan, returnere en skive server med fart og dybde. Du kan også prøve at vælte bolden lige ned ad sporvognslinjerne.

Hvis du, som modtager, komme til skiven i tide, du kan virkelig bruge din magt til at returnere bolden.

Øvelser til at øve sig på at vende tilbage

Du kan enten lave tennis serve- og returøvelser med din træner, hvis du har en, eller med en medspiller. Du er nødt til at finde nogen, der vil praktisere deres servering, eller som ikke har noget imod at tjene uendeligt overfor dig.

Denne video fra USTA Coach hjælper dig med at spille som en professionel!

Mød bolden foran din ketcher

Til denne øvelse skal du møde en spiller, der kan tjene i et medium tempo mod dig. Du vil bare øve dig på at vende tilbage, så serveringerne skal være gode, men ikke strålende.

Serveren skal tjene ved din forehand og din backhand, så du kan øve begge. Til denne øvelse vil du blot øve dig på at returnere bolden, sikre, at dit ketcherhoved og bolden mødes, når bolden stadig er foran dig.

Med andre ord, intet fancy fodarbejde, ingen vilde strækninger, ingen spring over det hele. Dette er en simpel serverings- og returøvelse.

Nogle trænere kan lide at lave denne øvelse, hvor du ikke engang forsøger at returnere bolden over nettet. Pointen er bare at tage kontakt og øve dit sving. Du kan tage denne tennisøvelse og gøre den til fem øvelser:

• Drill One :Få kontakt med ketcheren og bolden.
• Bor to :Få kontakt og tilføj en smule kraft, så bolden går over nettet.
• Bore tre :Skab kontakt og tilføj en masse power.
• Bore fire :Tag kontakt, tilføje kraft og placere bolden diagonalt hen over banen.
• Bor fem :Tag kontakt, tilføj strøm og placer bolden lige ned ad køresporene.

Når du laver disse øvelser, øv dine forehands og dine backhands. Fokuser på dit fodarbejde og dine tennisslag, få teknikken rigtigt hver gang.

Jo mere du øver din tilbagevenden, jo mere naturligt bliver det. Gå langsomt i begyndelsen, at komme igennem de fem trin ovenfor, efterhånden som du forbedrer dig.

Du har meget at tænke over, hver gang du returnerer en serv. Du skal tænke på dine fødder, din kropsstilling, dine knæ, dine hænder, dine arme, dine albuer, dit sving og din følge. Du skal gøre alt dette, mens du hele tiden holder øje med bolden.

Længere tilbagevendende øvelser

Efterhånden som din tennis forbedres, forlænge dine øvelser. Returner en serv og øv dig på at løbe til midten af ​​banen, at vente på næste skud. Eller returner en serv og øv dig på at løbe op til nettet for en volley.

Vend serverings- og returboret til en servering, Vend tilbage, retur og salveøvelse. Prøv en servering, Vend tilbage, returnere og smadre bor. Din coach vil hjælpe dig, eller du kan se et par online tutorials.

Sådan øver du dig på at returnere servering på egen hånd

Den eneste måde at gøre dette på er med en imaginær bold, og det er ikke så dumt, som det lyder. Øv dine forehand- og backhand-tennisslag, som om du blev serveret kl.

Giv dig selv lidt plads, så du virkelig kan arbejde på din teknik, dit fodarbejde, dine tennissving og slag. Forestil dig, at du modtager en bold, og du returnerer den, godt placeret.

At øve på denne måde er virkelig nyttigt, og det smukke ved dette er, at du ikke behøver en partner. Du har kun brug for lidt plads og lidt tid. Du vil se mange tennisspillere lave imaginære skud, på banen, i køkkenet, i klasseværelset og i parken.

Du kan også tage et par tips fra vores stykke om at dyrke tennis alene indendørs her.

Tennis handler om Speedy Reactions

Når du spiller tennis, den eneste gang du kan sætte farten ned, fokusere og forberede, er i begyndelsen af ​​et punkt. Serveren kommer til at tage sig tid til at forberede sig på at tjene, og modtageren vil tage sig tid til at forberede sig på at modtage og returnere bolden.

Når bolden er serveret, alt er ekstremt hurtigt. Tennisspillere tænker, på splitsekunder, træffe beslutninger om, hvordan bolden skal returneres, hvilket skud skal gå til næste, hvornår man skal løbe op på nettet, hvornår skal man lobbe, eller skive, eller spin.

Spillet tennis kan være hårdt og hurtigt, men det kan også skifte tempo hele tiden. Det er det, der gør tennis så spændende; rækken af ​​skud. Du skal øve dig lidt af hvert, indtil alt, hvad du laver, bliver en anden natur.

Tennisreflekser og tennisreaktioner

Følgende video fra On Court Off Court, handler om tennisreflekser og reaktioner.

Dette er en interessant video, fordi On Court Off Court foreslår, at du laver øvelser, der inkluderer at kaste og fange en tennisbold, bare for at arbejde på din hånd-øje-koordination, og at arbejde på dine reflekser. Det giver faktisk perfekt mening!

Så meget af den tennis, vi spiller, er refleksiv. Når du har lært at spille et tennisslag, du vil ikke glemme det.

Det handler om at mestre skuddet, og det er derfor, du skal øve dig. Lav øvelser med en træner, eller øvelser i tennisklubben med venner.

Bor kan være sjove – ryst dem lidt, så de ikke bliver ensformige – og også, prøv ikke at blive frustreret. Du kan opleve, at din tilbagevenden af ​​serven er lidt svag i starten, og mange mennesker kæmper med deres baghånd, men bliv ved med det. Når du har fået det, du har det!

Hav altid en tennisbold med dig

Dette er i øvrigt en anden god idé. Hvis du elsker tennis, have en bold ved hånden. Du kan øve dig i at holde øje med det ved at kaste det i luften og fange det, hopper den på jorden og fanger den, og som ovenfor, smide den mod en væg.

Du behøver ikke altid at have en ketcher med dig, selv for de imaginære skud.

[Hvordan kan du forbedre din tennisservice tilbage som begynder?: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003038183.html ]