Hvordan til at forbedre kropsholdning i Tennis

nøglen til at vinde nogen tenniskamp er din evne til korrekt at ramme bolden mens generere strøm og diktere spillet. Og grundlaget for alle tennis skud er din kropsholdning. Den rigtige krop tilpasning sætter dig i den korrekte position til at ramme bolden rigtigt og få det lander på den anden side af banen efter hensigten. Fra dine fødder til dit hoved, er hele din krop engageret under en tenniskamp , sætte dig op for succes ved at være opmærksom på din kropsholdning . Instruktioner
1

Varm op i 10 minutter med lys hjerte-kar- øvelse, før din tennis praksis session eller kamp. Ridning en stationær cykel , ved hjælp af elliptiske træner eller lys jogging er effektive måder at øge din kropstemperatur og øger blodtilførslen til dine muskler. Følg cardio med fem til 10 minutter for at ramme groundstrokes , som er forparten og baghånd . Afslut opvarmningen ved at praktisere tjener til tre til fem minutter
2

Udvikle en stabil vejrtrækning til at hjælpe dine muskler slappe af . Deres form og krop tilpasning kan lide af stive muskler . Inhale gennem næsen og ånde ud gennem munden og tæl til 02:58 , i hver retning.
3

Placer din vægt på kugler af dine fødder med fødderne adskilt af hofte bredde så du er klar til at springe frem mod bolden . Hold dine knæ bøjet og din overkrop lidt frem, som du ville gøre i en halv squat. Dette sætter dig i klar position, efter hvert skud , tilbage til klar position til at være i god position til at ramme den næste bold . Denne holdning kan du hurtigt bevæge sig i alle retninger nødvendig - fremad , bagud eller fra side til side - for at nå bolden
4

Engager din kerne. . I tennis , al din magt , stabilitet og balance kommer fra din kerne. Træk dine mavemuskler i mod din ryg , holde de aftalte hele praksis session eller match abs
5

Hold ryggen lige , med skulderbladene skubbet ned og væk fra dine ører. . Undgå overordnet nederste del af ryggen eller hunching dine skuldre. Aflang din rygsøjle og opretholde en neutral hals , så du er i stand til at holde øje med bolden på alle tidspunkter.
Hoteltilbud
[Hvordan til at forbedre kropsholdning i Tennis: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003004157.html ]