Sådan forbedrer du din første berøring i fodbold

Del dette på WhatsApp

Hvordan kan du forbedre din første berøring, når du spiller fodbold, og hvorfor er det så vigtigt? Evnen til at kontrollere en akavet hoppende bold hurtigt og effektivt under et spil er afgørende vigtig på ethvert niveau.

Din evne til at kontrollere bolden og hurtigt komme videre med spillet er afgørende for, hvordan dit hold spiller, og hvordan du kan skade din modstander.

Jo dårligere din første berøring, jo langsommere og længere tid tager det dig at udføre dit næste træk, som enten kan være at lave et aflevering/kryds eller at løbe med bolden. Hvis du bliver stramt markeret i et spil, en dårlig første berøring vil føre til, at du bliver frataget bolden, som muligvis kan ende bagerst i dit eget mål.

Jo bedre din første berøring, jo hurtigere du laver dine afleveringer og løb og endnu vigtigere jo bedre præsterer dit hold.

Selvom det kan virke så simpelt, det er langt fra nemt, perfektion af din første berøring kræver årevis af øvelse og ægte spiltidserfaring.

EN stærk berøring og bolden vil bevæge sig længere væk fra dig, jo mere energi skal du bruge for at bringe det tilbage under kontrol, og jo mere vil du være under pres fra dine modstandere.

Det kan tage år at opnå den perfekte første berøring. Den perfekte berøring af bolden, når du modtager en aflevering eller et kryds, vil sikre, at bolden er inden for din rækkevidde, ikke for langt eller for tæt på.

I en ordentlig fodboldkamp, den tid og plads, du får, er meget fin, dette kræver, at du reagerer hurtigt på situationer, opretholde et 100% niveau fokus til enhver tid og muligvis endda improvisere til tider, det er, når du er den første berøring bliver sat på prøve.

EN svag berøring og du kan fumle over bolden og ligne en klovn, det ville igen tage dig ekstra tid og kræfter at orientere dig selv og bolden, før du foretager dit næste træk.

Den perfekte berøring af bolden, når du modtager en aflevering eller et kryds, vil sikre, at bolden er inden for din rækkevidde, ikke for langt eller for tæt på. Efter at have taget berøring, du kan derefter løfte hovedet og scanne feltet efter en holdkammerat i en bedre position til at lave en aflevering eller angribe pladsen foran dig, der dribler med bolden.

Der er situationer, hvor en afgørende første berøring kan tage dig væk fra din modstander og markere din position tæt, dette kan hjælpe dig med at bryde væk fra trange pladser og angribe sammen med dit hold.

Husk, at din første berøring fra et modtaget aflevering eller kryds ikke nødvendigvis behøver at være at bruge dine fødder, du skal muligvis bruge dit lår, brystet eller endda din pande til at gøre det samme. En god spiller skal lære at manøvrere sin krop og ændre kropsholdning for at modtage og kontrollere bolden.

Når din holdkammerat giver dig en cross-field-pasning fra 40 yards væk, bolden, der kommer mod dig, bevæger sig hurtigt med momentum og kan endda svinge i luften, for at stoppe dette bevægelige objekt skal du holde konstant øjenkontakt, Forbered dig på slag og kontroller den ved at fange den enten ved hjælp af dine fødder eller dit bryst. Lyder det skræmmende ikke? Godt, det gør det i starten, men husk at øvelse er vejen frem.

Keepy-Uppy

Så hvordan kan man forbedre sin første berøring, godt svaret er øvelse, øv og mere øvelse!!! En af de bedste måder, du kan forbedre din første berøring på på egen hånd, er ved jonglerer eller laver keepy-uppies . Prøv at jonglere med bolden så meget som muligt, tæller hver berøring du tager.

Udfordr dig selv og forbedre din tidligere højeste score, udfordre dine venner endda. Det vil være møjsommeligt svært og frustrerende i starten, men jo mere du øver dig, jo mere vil det hjælpe dig med at forbedre fokus, boldkontrol og tålmodighed.

Til at begynde med, det er vigtigt at holde øjnene klistret til bolden, se den bevæge sig og lære dens bevægelse, prøv at være ét med det, som om det var en udvidet del af din krop. Sørg for, at hvert spark af bolden er kontrolleret og blødt, et stærkt spark og bold vil svæve højere og derfor blive sværere at kontrollere, et svagt spark vil føre til det samme, kun bolden ville være jordet.

Sørg for, at du slår bolden med håndfladen i præcis midten hver gang, med øvelse vil du snart opfange evnerne og præcis hvor du skal sparke for at få det under kontrol. En anden ting at huske på er at sørge for at jonglere med bolden i knæhøjde, dette hjælper med at udvikle optimal boldkontrol.

Efterhånden som du bliver bedre, er der forskellige andre måder at lære at jonglere på, og dette kan ses i tilfælde af freestyle fodboldspillere . De er professionelle, der har mestret kunsten at boldkontrol til det yderste, jonglere med bolden, når du sidder eller endda ligger ned, mens du går og endda klatrer op ad pæle!

Spil "Rondo"

Professionelle fodboldspillere, der spiller konkurrencedygtig fodbold, øver sig på at forbedre deres første berøring gennem afleveringsøvelser og træningssessioner, der er specielt designet til at gøre det.

Disse øvelser har til formål at simulere en situation i realtid på banen, hvor spilleren er under pres fra modstanderen, har meget lidt plads at bevæge sig rundt på og skal reagere øjeblikkeligt.

Disse øvelser kan udføres med to eller flere holdkammerater, den bedste og mest brugte øvelse er "Rondo" .

I denne særlige øvelse, spillere er lavet til at stå i en cirkel, og to af dem er udvalgt til at stå inde i denne cirkel. Spillerne, der er del af cirklen, skal aflevere bolden til hinanden med kun et enkelt tryk, mens de sørger for, at deres to holdkammerater indeni ikke opsnapper deres afleveringer.

At tage mere end én berøring eller få deres aflevering opsnappet vil betyde at erstatte en holdkammerat inde i cirklen. Hvis du kan lave tyve lige førstegangspas uden at blive opsnappet, gruppen vinder.

https://web.archive.org/web/20210720052217/https://www.youtube.com/watch?v=c6uIdP0dKws

I "Rondo" afhænger arealet af den dannede cirkel af antallet af involverede spillere, jo flere spillere du har, jo større er cirklen og to spillere inde, mens antallet er mindre, mindre bliver cirklen, og kun én spiller indeni ville være tilstrækkeligt.

Det er en sjov og udfordrende måde at forbedre din første berøring og reaktioner på og samtidig fremme teamwork, man kan endda sige, at det er en slags teambuildingøvelse.

En anden øvelse, der ligner meget, men involverer at spille i en firkant i stedet for en cirkel, kan også hjælpe dig med din første berøring. Denne plads, imidlertid, er meget mindre i området, hvilket betyder, at du laver hurtigere afleveringer, mens du tager færre berøringer i et begrænset og overfyldt rum.

Andre måder at forbedre sin første berøring på er ved at kombinere elementer af både hurtig aflevering og jonglering, som at øve et-touch-skud på mål fra langsomme og hurtige afleveringer, kryds og dødbolde mm.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Sådan forbedrer du din første berøring i fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003044177.html ]