5 tips til, hvordan du forbedrer dit frikast

Kæmper du nogensinde med dit frikast? Frikast kan være en afgørende faktor for spillets udfald, så at forstå vigtigheden af, hvordan man skyder en basketball, er afgørende for at forbedre dit spil, ikke kun som individ, men også som holdspiller. Det er en skræmmende opgave at nærme sig linjen i et spilmiljø, indtil du øver dig seriøst og simulerer et scenarie med spilletid. Frikastet er den eneste mulighed i basketball, hvor forsvaret ikke kan blande sig, lader øjeblikket være helt op til dig, hvorfor det er vigtigt at inkorporere gentagelse af skud fra frikastlinjen under træning. Her er fem tips til frikastskydning fra John Gillon, en nuværende NBA G-liga BayHawks-spiller og professionel basketball-lejrdirektør.

Etablering af en rutine

Etablering af en unik rutine, der går trin for trin, anbefales stærkt, hvis dit mål er at forbedre din frikast-skydningsprocent. John Gillon har haft den samme rutine i årevis, "Han hopper bolden tre gange, ser ned i gulvet, løfter øjnene for at finde fælgen." Når først oprettet, Konsistens er nøglen til at blive en effektiv straffekastskytte. Fra det øjeblik, dommeren giver dig bolden, indtil skuddet er færdigt, alt skal gentages under hvert forsøg på at styrke dine nye vaner. Denne rutine er gavnlig for mental erindring og selvtillid ved stregen og er også afgørende for muskelhukommelsen fra et biomekanisk synspunkt.

Balance

Kraften i dit skud kommer fra dine ben. Hold dine knæ bøjet med din vægt på tæerne, mens du balancerer bolden med din ikke-dominerende hånd. Selvom størstedelen af ​​skuddet styres af dine hænder og ben, at engagere din kerne vil sætte dig op i en stabil position til at sigte mod bøjlen.

Albuer

Placeringen af ​​dine albuer er en kritisk del af formen for ethvert skud. Bøj din skydearm og peg din albue lige mod fælgen, mens du forbliver på linje med din skulder, og hold albuen direkte under bolden. Som tiden går, vil dette blive naturligt og vil ikke kræve meget omtanke.

Øjne

Det er bedst at fokusere dine øjne direkte på dit mål. Efterhånden som du bliver mere komfortabel med din rutine og form, behøver du ikke være så meget opmærksom på din hånd- og albueplacering. Dette vil give bedre nøjagtighed, når bolden sigter mod bøjlen.

Følg igennem

Når du endelig kommer til at skyde bolden, stræk dine knæ og albue ud og vigtigst af alt svirp med håndleddet. Når bolden forlader din hånd, svirp med dit håndled vil give et spin på bolden tilbage. Det hele skal være i en jævn bevægelse, og dine fødder bør ikke forlade jorden.

Med alt inden for basketball gør øvelse mester. Etabler en rutine og hold dig til den for at maksimere dine resultater. Se flere tips til basketballskydning, og slutt dig til John Gillon og hans stab denne sommer i Syracuse eller Houston på John Gillon Basketball Camp.

[5 tips til, hvordan du forbedrer dit frikast: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003047688.html ]