5 tips til at forbedre dit vandpolospil

Vandpolo arbejder på alle større muskler i din krop. Fra at sparke til benene for at holde dig oprejst til at bølge gennem vandet ved at bruge din overkropsstyrke, vandpolo stiller krav til din fysiske kondition. Ved at følge et par grundlæggende tips til at forbedre din vandpoloteknik, du bruger mindre energi og bliver en mere effektiv spiller.

Træde vande

Pinosub/iStock/Getty Images

Meget af din tid som vandpolospiller vil omfatte at træde vand, mens du venter på bolden. Den ideelle position indebærer at holde dine skuldre og hoved lige og over vandoverfladen. Den bedste måde at holde sig oprejst og klar på er at holde dine ben i bevægelse skiftevis frem og tilbage i en såkaldt "æggeslag"-bevægelse, ifølge Tracie Egan, forfatter til "Vandpolo:Regler, Tips, Strategi, og sikkerhed." Brug dine arme til at holde dig stabil, men vær altid klar til at skubbe dem opad for at fange en bold eller få dem til at svømme ind i et andet rum.

Tør og våd passage

Pinosub/iStock/Getty Images

Vandpolo-passering findes i to hovedtyper:tør og våd. En tør aflevering involverer at kaste bolden direkte til en medspillers hånd uden at den rører vandet. Sigt et par centimeter højere end din holdkammerats hoved og på siden af ​​hendes stærkeste arm, ifølge træningstips fra Hutt vandpolo-holdet. Med et vådt pas, sigt bolden et par meter foran en svømmende holdkammerat, så hun kan magte bolden og undslippe sin modstander.

Svømning med bolden

Pinosub/iStock/Getty Images

Når du svømmer med bolden i vandpolo, du skal være opmærksom på dine modstanderes og holdkammeraters positioner. Det betyder, at klassiske svømmeslag, hvor dit hoved dypper under vandet, generelt ikke virker. I stedet, hold hovedet væk fra vandet, og skub bolden fremad med dine skuldre. Kopp dine fingre for at hjælpe med at tvinge din krop gennem vandet.

Kaster

Pinosub/iStock/Getty Images

Et vigtigt tip til at score og kaste i vandpolo er at holde bolden stabil, men uden spændinger i overkroppen. Hold din krop placeret mod dit tilsigtede mål. Din arm skal piske fremad i en baseball-lignende bevægelse, sørg for at følge op for maksimal kraft og nøjagtighed. Lad dit håndled tilføje et ekstra svirp for at dirigere din aflevering eller lette dit skud mod det øverste hjørne af målet.

Fangst

Pinosub/iStock/Getty Images

At fange en bold, mens du træder vand, er lidt sværere, end det ser ud. I stedet for at prøve at fange med begge hænder, brug den ene hånd til at holde dig selv rolig i vandet. Løft din anden hånd over og til siden af ​​dit hoved. Giv din holdkammerat et mål at sigte efter. Når bolden når din hånd, træk din arm tilbage, som om du dæmper passet. Dette forhindrer bolden i blot at hoppe af din håndflade. Træk den ned til vandet ved siden af ​​din krop for at beskytte den mod aflytning.

[5 tips til at forbedre dit vandpolospil: https://da.sportsfitness.win/Sport/vandsport/1003045547.html ]