Concept2 Roetræning

Romaskiner forsømmes i konventionelle fitnesscentre. De sidder ubrugte og ensomme, omgivet af travle løbebånd og susen af ​​elliptiske løbebaner. I sandhed, de er nyttige til en række forskellige træningsmål. Brug af højintensiv intervaltræning, du kan få maksimale resultater på et minimum af tid brugt på en Concept2-roer -- også selvom du er ny til roning.

Simple intervaller

HIIT. er ofte forbundet med løb og løbebåndsprint, men det kan bruges til at forbedre fordelene ved næsten enhver form for konditionstræning - inklusive roning. Juster Concept2's dæmper -- håndtaget, der etablerer den modstand, du vil støde på, når du ror -- til en indstilling på ikke lavere end 4. Den højeste indstilling er 10. Disse nummererede indstillinger er kun inkluderet på Model C, D og E. Efter at have brugt fem minutter på at varme op, udføre en 500 meter sprint, fald derefter tilbage til et lavt til moderat tempo i dobbelt så lang tid, som det tager dig at gennemføre spurten. Gentag denne proces fem til seks gange.

Intensivering af høj intensitet

Til en kort, men ekstremt intens HIIT-session, udføre otte arbejdsintervaller på 20 sekunder med 10 sekunders lav til moderat restitutionsroning mellem hvert sæt. Hvis det er for nemt, ændre det digitale display fra et mål på meter roet til tempo-til-watt-beregneren, som lader dig identificere din effekt i watt baseret på dit gennemsnitlige tempo i 500 meter.

[Concept2 Roetræning: https://da.sportsfitness.win/Sport/vandsport/1003045546.html ]