Glykolyse Træning

Glycolysis sker processen med at tage kulhydrater i kroppen og dreje dem ind i energi -fyldte sammensatte ATP gennem anaerobe aktiviteter . Anaerobe øvelser er intense øvelser, der ikke kan opretholdes i lange perioder. Disse øvelser kan omfatte vægtløftning, sprint og hoppe. Anaerobe træning består af korte anstrengelse , høj intensitet bevægelser. Glykolyse Workout Timing

Da en velafbalanceret træning omfatter både aerobe og anaerobe aktiviteter, bør en glykolyse fokuseret træning fokusere på anaerobe aktiviteter først . Udførelse af aerob træning først bruger kroppens lagre af kreatin og glykogen , der begrænser de beløb til rådighed for glykolyse . Dog udfører højintensitetstræning forud for aerob øvelse sikrer, at den nødvendige energi til glykolyse er let tilgængelige.
Time- Specifikke gange

Glycolysis træning kan bestå for ca 30 minutter før kroppen bruger op glykogen og glukose . Efter den første halve time af anaerob aktivitet , skifte til aerobe motion lader din krop forbruge fedt til energi . For atleter interesseret i glycolyse -fokuserede træning, der udfører høj intensitet aktiviteter i op til de første 30 minutter af en træning , og derefter laver aerobe øvelser er den bedste måde at maksimere energi, der bruges i høj intensitet træning , mens selektivt forbrænde fedt effektivt.

Eftermiddag gange

Da glycolyse træning afhænger af kroppens lagre af glykogen og blodsukker, tidspunktet på dagen spiller en vigtig rolle i at maksimere disse træningsprogrammer . I morgen, har din krop opbrugt sin glykogen butikker og udøver i de første par timer af vågne op er ikke en effektiv glykolyse træning. Imidlertid udøver i eftermiddag efter dine muskler har gendannet deres glykogen butikker resulterer i øget energi til brændstof en træning. Strukturering din træning til at finde sted om eftermiddagen eller om aftenen sikrer en mere produktiv og effektiv glykolyse fokuseret træning.
Brændstofpåfyldning en Glycolysis Workout

For at sikre tilstrækkelig glykogen butikker til brændstof din træning, kost er vigtig. Forbrugende en kulhydrat -holdige måltid eller mellemmåltid et par timer før en træning giver dine muskler med nok glukose til at producere ATP til brændstof din træning. En sandwich lavet med fuldkornsbrød , havregryn med frisk frugt og græsk yoghurt med trail mix er blot nogle af de pre- workout måltider , der giver glukose er nødvendig for at give næring denne træning .


[Glykolyse Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031723.html ]