Gymmet lukket? Prøv disse online træningspas

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Den nuværende folkesundhedsanbefaling om at blive hjemme for at bremse spredningen af ​​coronavirus-overførsel kan sætte en skruenøgle i planerne for dem, der ønsker at forblive aktive. Selvom det stadig anses for at være noget sikkert at forlade huset for at løbe eller ride udenfor (så længe du undgår at komme inden for seks fod fra andre), kan det være nødvendigt at gå til fitnesscenteret eller yogastudiet i øjeblikket. I nogle områder er dette obligatorisk – staterne New York, New Jersey og Connecticut var sammen med byen Los Angeles de første til at beordre midlertidig lukning af fitnesscentre på grund af coronaproblemer.

Men det betyder ikke, at træningen skal stoppe helt. Hvis du har en wifi-forbindelse, har du en gylden billet til det perfekte træningscenter til hjemmet med online træning. Med fitnessvideoer fra yoga til styrketræning til HIIT giver streamingtjenester som Amazon Prime og YouTube dig mulighed for at krydstræne, mens du sparker (eller endnu bedre, kickbokser) kabinefeber til kantstenen. Tjek også, hvad dit lokale fitnesscenter laver online. Mange trænere og trænere bliver kreative ved at lave ting som Facebook Live-træning. Har du generelt svært ved at forblive motiveret? Se, hvad flere toptrænere fortæller deres atleter gennem denne tid.

Prøv disse 13 online træningspas på Amazon Prime

Morgen abs træning
Rejs dig og slib! Tilføj noget struktur til din arbejde hjemmefra ved at starte din dag med denne 8-minutters mavetræning. Den er kort, enkel og får dig til at føle dig tilfreds.

Fleksibilitetsyoga:Hofter, spalter og hamstrings
I denne tredelte serie går instruktør Krystin Scott yogier på alle niveauer gennem stræk rettet mod ben, hofter og baglår.

Squat Marathon
Det er præcis, hvad navnet lyder - 30 minutters squats, squats og mere squats. Udfordr dig selv (og øg din røvs kraft) med denne underkroppssession.

15-minutters træning med Maggie Brinkley
Arbejder du hjemmefra? Tag en 15-minutters pause med disse korte, men tætpakkede træningspas, der ikke kræver noget udstyr. Vælg en helkropstræning for at få blodet til at pumpe, eller målretter mod et specifikt område (som din underkrop eller kerne) for at styrke.

Fleksibilitetsyoga:30 minutters træning for at øge mobiliteten
Hvis du er løber eller triatlet, har du sandsynligvis stramme hofter. Hvis social distancering finder dig siddende på din sofa mere end normalt, har du bestemt fik stramme hofter. Denne begyndervenlige yogasekvens vil efterlade dig frisk og løs.

7 Day Barre Challenge
Tror du, at træning i balletstil er let? Tænk igen. Denne serie med 7 videoer er en fantastisk introduktion til det vildledende udfordrende styrkearbejde ved barretræning.

HIIT at Home
Ved brug af en intervaltræningstilgang med høj intensitet byder denne serie på tre videoer overkrop, underkrop og helkropstræning designet til at opbygge udholdenhed og øge styrken.

Men's Health Burner Series
Bryd din dag op med disse 10-minutters hurtige hits, med instruktører som den dobbelte Golden Glove Champion Ngo Okafor og Frank D'Agnostio, New Yorks brandmand og medejer af Transform Fitness Gym.

Minitrampolintræning
Hvis du har børn, så raid deres legerum for deres minitrampolin. For pokker, inviter dem til at deltage i træningen – denne trampolintræning er sjov for alle aldre!

Intens cardio kickboxing træning
Vil du prøve noget helt andet? Denne cardio-kickboxing-træning kombinerer kampsportsteknikker med hurtig cardio for en højenergitræning, der er lige så engagerende mentalt som fysisk.

Pilates-øvelsen:Afdækning af det grundlæggende
Byg dine pilatesfærdigheder fra bunden med denne 30-videoserie, som nedbryder alt fra vejrtrækning og bækkenplacering til en detaljeret vejledning for begyndere, mellemliggende og avancerede bevægelser.

14 dage til at nå dit mål
Sæt af for dagene med din sociale distancering med denne 14-dages nedtælling. Denne serie af 40-minutters intervaltræning med høj intensitet kombinerer en kombination af yoga, cardio og styrketræning. (Har du ikke håndvægte derhjemme? Brug suppedåser eller gallonkander fra dit karantænelager.) 

Scenery Channel
Rejserne er muligvis af bordet for nu, men det betyder ikke, at din trænertur ikke kan finde sted i Spanien (eller Island eller Hawaii). Lad som om din tur foregår andre steder end din stue med disse 30-minutters videolandskaber.

9 gratis træningskanaler på YouTube

Adam Rosante
Selvom Rosantes træning kun varer 5 til 20 minutter, fylder de meget i intensitet. Fitnesstræneren og forfatteren af ​​nummer et bestseller The 30-Second Body tilbyder udstyrsfri træning, du kan lave i selv den mindste studielejlighed.

BeFit
Med alt fra træning til genopretning af skader til seks-ugers træningsprogrammer, sigter denne one-stop-shop for fitness efter at opfylde behovene hos enhver atlet.

Bodybuilding.com
Selvom nogle af videoerne kræver træningsudstyr eller vægte, kan mange af bevægelserne udføres med minimalt udstyr. Med detaljerede instruktioner om den korrekte måde at udføre hver bevægelse på, er denne kanal næsten den samme som at have en personlig træner i fitnesscentret.

Fitness Marshall
Vi er alle ved at blive lidt vanvittige. Kunne lige så godt danse. I denne serie fra fitnessguruen Caleb Marshall er konditionstræning og dansefest på en sjov måde at svede på.

HASFit
Mere end 1.000 træningspas venter på denne YouTube-kanal. Mulighederne kan være overvældende, men når du er indelukket derhjemme på ubestemt tid, kan det være en god ting.

PopSugar Fitness
Denne populære YouTube-kanal er opdelt i kategorier, så du kan finde lige det, du leder efter - inklusive træning for begyndere, kraftige videoer med høj intensitet intervaltræning (HIIT) og målrettet træning til dine mavemuskler og numse .

Scott Herman Fitness
Hvis du ikke er sikker på, om du gør det rigtigt, er dette online træningskanalen for dig. Selvom Herman er fokuseret på at opbygge store muskler, har han også en masse virkelig nyttige videoer om almindelige fejl begået (og rettelser til) i grundlæggende bevægelser som planker, pushups og udfald.

StudioSWEAT on Demand
Dette online fitnesscenter tilbyder en række gratis fitnesstimer via YouTube, inklusive en håndfuld solide spin-timer for at give noget struktur til din trænertid.

Træn med GCN
The Global Cycling Network tilbyder næsten 50 online spin-træning i sin "Train with GCN"-serie – alt fra 20-minutters progressive indsats til 60-minutters udholdenhedsintervaller.

[Gymmet lukket? Prøv disse online træningspas: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054069.html ]