Svømning Gym Træning

Svømning kan være en af ​​de bedste træning for hele din krop. Det giver dig mulighed for at fokusere udelukkende på motion som næsten alle din vægt er suspenderet , når du er i vandet. I modsætning til andre former for motion såsom løb eller sport , der arbejder i puljen ikke skader kroppens led og kan øge både styrke og udholdenhed. Omgange

gøre omgange i en pulje giver din krop til at få hjerte-kar- øvelse . Du kan gøre omgange ved hjælp af enhver slag du gerne vil, fra freestyle til sommerfuglen . Men hvis du lige er startet ud i vandet , kan det være bedre at lette din krop ind i den ved at gøre sidestroke eller brystsvømning først . Gør omgange hjælper træne skuldre og ben samt bryst, ryg og kerne. Næsten alle dine muskler vil få et arbejde ud som vand har mere modstand end luft. Svømning omgange er også en form for motion, der forlænger kroppen i stedet komprimerer det. Det betyder, at musklerne i din nakke og ryg vil løsne op, mens dine skuldre og knæ bliver stærkere og mere fleksibel.
Vandtrædning

Selvom du ikke dækker enhver afstand , når du træde vande , er det en øvelse, der vil hjælpe med at bringe din puls op og give din krop en hjerte-kar- træning. Denne øvelse er praktisk i , at det ikke kræver en masse plads enten. Alt du behøver er vand nok til at oversvømme din krop i. Når i vandet , holde dig oven vande ved at bevæge dine ben i en cirkulær bevægelse og bevæger arme frem og tilbage vandret for at holde dit hoved over vandet . Skiftende omgange med vandtrædning kan bryde op monotoni af enten motion samtidig også giver din krop to gange træning.
Udholdenhedstræning

Denne øvelse er let i at det indebærer blot at skubbe din krop til det yderste. Træn din krops udholdenhed ved at svømme enhver slagtilfælde du har lyst til , så længe du kan, uden at stoppe. Prøv at gøre dette, selvom du kun kan klare at svømme i et par minutter ad gangen. Optag varigheden af ​​tid, du var svømning og forsøge at presse dig selv hårdere næste gang , forsøger at din tid svømning med hver træning .
Styrketræning
p Som vand har mere modstand, luft , en pool er et godt sted at opbygge muskler og styrke. Du kan opnå styrketræning undersøiske ved blot at gøre de fleste af de samme muskelgrupper øvelser, som du har gjort uden for puljen. Prøv at gøre nogle squats i den lave ende af bassinet , efterfulgt af dybe lunges , så du kan træne din underkrop. Du kan endda gøre en " cykel " træning ved at læne sig tilbage mod den side af poolen og sparke dine ben , som hvis du laver cykler i vandet. Enhver form for at skubbe , trække, løfte og roning mod modstand af vand vil hjælpe med at udvikle dine muskler.
Hoteltilbud
[Svømning Gym Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007102.html ]