Deep Water Running Træning
Dybt vand løb kan være en metode til styrketræning. At skabe mere modstand i vandet , bære et par sko , der er udpeget til vandet. Kør gennem vandet iført skoene for at øge modstanden i vandet på din krop. Også bruge vægte , der bruges i vandet. Brug vægte til at arbejde dine arme , mens du kører gennem vandet. Nogle muligheder er bicep krøller og skulder presser .
Steady -State
Et effektivt dybt vand løbetræning er steady-state jogging. For at gøre denne træning , først gennemføre en 10 minutters varme op , der består af at gå eller lys jogging i vandet. Efter at køre i vand i cirka 10 minutter ved en høj indsats. Bagefter gør 1 minuts let jogging mellem 10 minutter sæt kører.
Boremaskiner
gøre motion øvelser i poolen, mens dybt vand kører. En række forskellige tiltag vil øge din fleksibilitet. Når du kører , gøre forskellige øvelser overalt . For eksempel, for 3 til 5 minutter , køre med knæene meget høje eller køre med en længere ben skridtlængde. I mellem de øvelser , køre som sædvanligt.
Hoteltilbud
[Deep Water Running Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007100.html ]