Akvatiske Træning for fodboldspillere

Der var en tid, hvor fodboldspillere kun forbedret på gitternet , men det er ikke på den måde længere. Spillerne har nu fuldt detaljerede træning, der er designet til at forbedre styrke , koordination og hastighed samtidig begrænse muligheden for skader . Og i hvad der kan synes som en overraskelse , er der en stor del af disse træningsprogrammer , der er gjort i vandet. Speed ​​

fodboldspillere forsøger at forbedre deres hastighed , puljen er et fantastisk sted at få det bedre. Vandet giver en naturlig modstand , således at så spillerne er træning , skal de fokusere mere på hvert trin og bevægelse. Dette giver også den samme modstand , som bruges, når spillerne træne med faldskærme på ryggen på land. Spillere bør starte i den ene ende af bassinet og begynder at spurte til den anden. De bør fokusere på at sikre hver fod lander , planter og eksploderer frem, som de løber . Målet bør ikke bare at køre hurtigt i vandet, men at fokusere på mekanikken i sprint .
Styrke

fodboldspillere som ønsker at forbedre deres styrke og eksplosivitet samtidig med at risikoen for personskade , er der ikke noget bedre sted end vandet. Alt fra squats hjælp modstand bands at løfte frie vægte kan forbedres ved anvendelse af vand som både en modstand værktøj og en stabilisator. Spillerne kan bruge stabilitet assistance fra vandet for at hjælpe dem korrekt holde formular mens løft og samtidig vandet giver ekstra modstand, som holder spillerne fra at bruge momentum til at løfte vægte. Spillere bør stadig bruge en spotter selv mens i vand for at sikre deres sikkerhed. En typisk benstyrke øvelse , der ikke kræver vægte er for spillere at sidde på hug ned i vandet og eksplodere op i en fuld spring. Over tid kan spillerne endda være i stand til at hoppe ud af puljen som deres styrke forbedres , selv om det er noget kun gøres af professionelt niveau atleter.
Koordinering

Nogle akvatiske træning ikke nødvendigvis engang at starte i vandet. For eksempel wide receivers har ofte til opgave at gribe en bold og samtidig holde deres fødder på jorden og i - bounds . En masse gange , det kræver dem til at nå så langt som muligt ud , holder deres øje på bolden og fange det , alt imens fokus på ikke at flytte deres fødder. Til denne træning , modtagere står ved afslutningen af ​​en vippe over den dybe ende af en pool. Quarterbacken eller træner kaster et pass ud til dem , der tvinger dem til fuldt ud at udvide , men giver dem mulighed for at holde deres fødder på tavlen. Spillere bør fokusere på at holde deres fødder ned og i kontakt med vippe så længe som muligt , holde kontakt , indtil de har fanget fodbold .
Hoteltilbud
[Akvatiske Træning for fodboldspillere: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035769.html ]