Vand aerobics & Fitness Træning

Vand aerob træning er en form for fitness træning , der kan være til gavn for mennesker i alle fitness-niveau. Det omkringliggende modstand af vand giver et udfordrende miljø til udførelse øvelser , i henhold til American College of Sports Medicine. Fitness træning med vandaerobic kan forbedre sportslige præstationer, støtte i rehabilitering og forbedre aktiviteter, der er nødvendige for dagligdagen. Kardiovaskulær Vand Workout

Under en vand-aerobic træning, er hydrostatiske tryk skubber igen brystet og krop , i henhold til aerobic og fitness Association of America . Denne form for pres med til at styrke dit åndedrætssystemet, hvilket gør det lettere at trække vejret , når du er på land. Dette er specielt nyttigt i forvaltningen af ​​de krav cardio del af din træning, når du har brug for mere ilt .
Styrketræning

Vand er en form for væske modstand, omgiver din krop i løbet af en vand aerobic klasse . Bevægelser , der udføres på en gennemsnitlig hastighed i vand er cirka 12 - til 15 - gange mere modstandsdygtig i forhold til den samme bevægelse udføres på jord ifølge Aerobic og Fitness Association of America . Da alle bevægelser kan modstås i vandet, kan muskuløs condition opnås med en vand aerobic klasse .
Weight Management

Vand aerobic er en idealtype af fitness træning for vægttab og vægtkontrol , især for overvægtige og fede personer. Walking i vand ved 2 mph kræver mere arbejde i forhold til at gå med samme hastighed på et løbebånd , hvilket betyder flere kalorier er brændt , mens i vand . I en vand aerobic klasse , er en større mængde af arbejde, der udføres med mindre stress på kroppens knogler og led . En 30-minutters vand aerobic klasse kunne forbruge ca 345 kalorier uden virkningen af ​​jord , i henhold til aerobic og fitness Association of America .
Equipment Applications

For at maksimere mængden af ​​fitness-træning i løbet af en vand aerobic klasse , kan forskellige stykker udstyr . Areal udstyr, såsom svømmehud handsker , finner og ikke- blomstrende håndvægte , giver modstand i alle retninger og kan påvirke overbelastning. Opdrift udstyr, såsom opdrift håndvægte , bælter og nudler , øger opdriften af lemmer eller krop. Gravity - baseret udstyr , såsom vand skridt , øger tyngdekraft belastning på den nedre krop og nedsætter opdrift effekt under træningen. Vand udstyr anvender modstand og alvor , mens vægte arealanvendelse poundage ifølge Aerobic and Fitness Association of America .
Hoteltilbud
[Vand aerobics & Fitness Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000633.html ]