Hvad er ti eksempler på de fordele af vand aerobic

? Der er mange fordele ved at vandaerobic , og det er især populær for dem, der ikke kan eller foretrækker ikke at , motion på land , i henhold til aerobic og fitness Association of America . Uanset om du ønsker at få styrke , forbedre din kondition eller simpelthen at tage del i en anden type øvelse regime , vandaerobic har noget at tilbyde for næsten alle. Low- Impact

Impact i vandaerobic kan justeres fra omkring 50 procent af kropsvægten i taljen dybde , til nul effekt på dybt vand , i henhold til aerobic og fitness Association of America . Lavt vand er navlen til brystvorten dybde , overgangsvand er skulder til nakke dybde , og dybt vand betyder, at du er fuldt ud ophængt uden dine fødder rører jorden. For en mindre effekt, motion på dybere vand .
Mere modstand

modstand bevægelse udføres på gennemsnitshastigheden under vand aerobic er cirka 12 til 15 gange højere end den øvelse udføres på land , i henhold til aerobic og fitness Association of America . Vand aerobic giver tilstrækkelig modstand for resistens uddannelse samt at forbedre kondition .
Rehabiliterende klasser tilbydes

Aquatic terapi er blevet dokumenteret at være gavnlig for funktionel rehabilitering som følge af skade eller sygdom , i henhold til aerobic og fitness Association of America . Mange fitnesscentre tilbyder specialiserede vandaerobic til forskellige spørgsmål, såsom gigt og dårlig blodcirkulation .
Sikkert for gravide kvinder

Gravide kvinder kan få en effektiv træning med vand aerobic uden den ekstra stress på deres samlinger og sænk tilbage i forhold til jord aerobic. Motion under graviditeten kan øge energi niveau , selvværd og humør og samtidig reducere nogle af de fysiske gener af graviditeten , i henhold til aerobic og fitness Association of America .
Forbedret ydeevne

Vand uddannelse er blevet dokumenteret at forbedre eller bevare jorden ydeevne for mange aktiviteter , såsom løb , trapper klatring og hastighed walking, i henhold til aerobic og fitness Association of America . Mange atleter bruger vand øvelse at fuldføre en større mængde af arbejde med mindre stress på kroppens knogler og led , i henhold til American College of Sports Medicine.
Weight Management

på grund af den konstante modstand i vandaerobic , kan flere kalorier brændes under en klasse i forhold til et land aerobic klasse . En vand aerobic klasse kan forbruge omkring 400 kalorier i timen , afhængig af din kropsvægt i forhold til 360 kalorier på land , ifølge Mayo Clinic.
Forbedret Posture

stammen og centrale muskler bliver udfordret til at opretholde en ordentlig tilpasning , stop , start , og ændre retninger under alle flytninger . De hyppige skiftende bevægelsesmønstre i vandet kan oversætte til bedre kropsholdning på land , fordi kernen regelmæssigt stimuleres til at opretholde kropsholdning i vandet , ifølge American College of Sports Medicine.
Sikker for ældre

Aktivitet -relaterede skader kan forekomme hyppigere blandt ældre mennesker på grund af dårlig fleksibilitet , osteoporose eller andre lidelser i bevægeapparatet , i henhold til aerobic og fitness Association of America . Vandaerobic tilbyder en lav-effekt miljø for ældre til at deltage sikkert og regelmæssigt.
Stærkere Åndedrætssystem

Hydrostatisk tryk skubber igen brystet og kroppen, som hjælper med at styrke åndedrætssystemet , i henhold til aerobic og fitness Association of America . Deltagelse i en vand aerobic klasse kan hjælpe dig ånde lettere på land.
Fun

vandaerobic kan være masser af sjov . Dance vand klasser tilbydes i forskellige fitnesscentre og mange klasser bruger forskellige motion værktøjer, såsom vand vægte og nudler . Der er vand aerobic klasser til rådighed for begyndere op til avancerede deltagere.
Hoteltilbud
[Hvad er ti eksempler på de fordele af vand aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000634.html ]