Hvad er fordelene ved Aquatic Aerobic

Du behøver ikke at være Michael Phelps til at komme i vandet og træne . Svømning omgange er blot en form for akvatiske aerobic. I mange fitness-centre , der findes forskellige typer af akvatiske gruppe træningshold til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier og forbedre din sundhed . Fordelene af akvatiske aerobic er mange og passende for næsten alle. Nedsat Fælles Stress

Som du gå langsomt ind i en pulje , kan du føle din krop at blive lysere , da vandet klatrer højere. Denne opdrift nedsætter mængden af ​​kropsvægt presser på dine led, knogler og muskler. Det giver dig mulighed for at bevæge sig mere frit , især hvis du har ledsmerter eller er overvægtige. I øjeblikket er mere end to tredjedele af voksne amerikanere betragtes som overvægtige eller fede , i henhold til American College of Sports Medicine. Akvatiske aerobic giver disse mennesker en måde at finde ud uden at såre deres kroppe. Dette er også sandt for dem med gigt og andre sygdomme.
Muskel toning Gennem Resistance

Vand er mere tyktflydende end luft , så selv walking er mere udfordrende i vandet end på land . Hver bevægelse i puljen er sværere at gøre , der over tid vil forbedre din muskel tone. Dine muskler også arbejder i par , såsom biceps og triceps eller bryst og ryg. Da modstanden i vandet omgiver din krop , kan du få en afbalanceret, effektiv muskel - toning træning.
Waters kølende effekt

For at få mest nyde godt af motion , du skal presse dig selv . Som du øge din træningsintensitet , din krop varmes op , og du begynder at svede. Sved er , hvordan din krop køler sig selv. I vandet , får du en automatisk kølende effekt. Fordi vandtemperaturen er konstant og køligere end din krop temp, som du arbejder hårdere du ikke overophede så meget.
Pulsrespons

Øget hjerte sats er en naturlig reaktion på enhver form for motion. I vandet , din puls respons normalt er lavere end den samme aktivitet udført på land , i henhold til Aquatic Exercise Association. Men dette betyder ikke, en vand workout er nemt. En af grundene til din puls er lavere i vandet skyldes mindsket tyngdekraft . Mindre tyngdekraft giver mere effektiv blod tilbage fra ekstremiteter til dit hjerte og lunger. Køleren miljø også sænker din puls.
Hoteltilbud
[Hvad er fordelene ved Aquatic Aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000639.html ]