Hvordan man gør Intense Ab gange i Physical Fitness Træning

En fundamental del af at øge og opretholde din fitness niveau er at arbejde på core fitness og balance. Der er mange øvelser , du kan gøre for at maksimere disse. Du kan dog forbedre både core fitness og balance i en workout.Things du har brug
Fitness bold
2 medicinbolde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Core Balance Workout

1

Luk luften ud af fitness bold lidt før du begynder din træning. Du vil være i stand til at gå på bolden uden at blive afsporet .
2

Træd ind på bolden og tage et par warmup trin. Sørg for at du kan holde et stabilt tempo på fitness bold .
3

Har din coach eller workout partner hånd du medicinbolde . Hold dine arme lige ud , balancering en medicin bold i hver hånd.
4

Fortsæt gå på bolden, holder medicin bolde i hver hånd og begynde at dreje langsomt rundt , mens du går .

5

øge den tid du fortsætter til fods og afbalancering af medicin bolde til at forbedre din kerne fitness.
Abdominal Workout
6

Brug en fuldt oppustet øvelse kugle for denne del af din træning.
7

Lie nedad med dine mavemuskler og hofter balancere på bolden. Placer dine hænder på gulvet, holde dine ben lige ud bag dig. Spænd dine mavemuskler og balancere der i 20 til 30 sekunder.
8

Hæv din højre arm og pege det ud til din side , der arbejder langsomt og holde balancen . Hold dine mavemuskler stramt og hold denne stilling i 5 til 10 sekunder. Derefter langsomt og gnidningsløst at skifte våben .
9.

Tilføj sekunder til hvert trin af træningen til at fortsætte med at forbedre din core fitness .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Intense Ab gange i Physical Fitness Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032652.html ]