Hvordan man kan simulere Altitude Training

Højtliggende uddannelse eller hypoxisk træning er træning i et miljø , der har mindre ilt end normale højder . Ved højere højder er luften tynd og tilbyder mindre ilt . Træning i en hypoxisk tilstand opmuntrer kroppen til at bruge den tilgængelige ilt mere effektivt. Hypoxic uddannelse mindsker også blodtrykket og stimulerer fedtforbrændingen. Selv om ikke alle har adgang til store højder , der er måder at simulere højtliggende træning i dit hjem. Ting du skal
Hypoxic maske
Hypoxic telt
Hypoxic kammer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Diskuter dine højtliggende simulering træningsplaner med en læge . Sørg for, at din krop er sund nok til anstrengelse kræves af højtliggende uddannelsessystemer .
2

Sov i et højtliggende telt. Mange hjemmesider og uddannelse specialbutikker tilbyder telte med en indbygget hypoxi system til at simulere højtliggende forhold. En hypoxisk telt vil koste dig mindst $ 2000.
3

Train i en hypoxisk kammer . Mange sportsgrene træningscentre tilbyder hypoxisk kursuslokaler , hvor du kan bruge en stationær cykel, løbebånd eller andet udstyr i et simuleret højtliggende miljø .
4

Brug en højde træning maske med en ilt -system. En hypoxisk maske kan bruges , mens du sidder eller sove for at hjælpe simulere højtliggende vejrtrækning. En maske vil koste dig mellem $ 200 og $ 500 afhængigt af manuacturer og funktioner af masken.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan simulere Altitude Training: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021923.html ]